Guia completo para escolher o equipamento de um ginásio

Escolher o equipamento é uma das poucas decisões de uma instalação desportiva muito difícil de desfazer. Uma má escolha paga-se duas vezes: ao comprar e depois todos os meses em paragens de máquina, avisos técnicos e sócios que vão para outro lado. Este guia explica como deve trabalhar um comprador profissional (gestor de ginásio, proprietário de box, hotel, clube, câmara municipal, centro de reabilitação) o cardio, a musculação, o cross-training e a recuperação.

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Os quatro critérios que realmente contam

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A escolha de equipamento apoia-se em quatro critérios: classe de uso, disponibilidade de peças, superfície ocupada e facilidade de regulação. Estes parâmetros antecipam o custo de exploração de uma sala muito melhor do que o preço de compra, e valem para todas as famílias de material.

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• Classe de uso. O material de interior de uma instalação aberta a terceiros especifica-se em classe S segundo a norma EN ISO 20957-1. Essa é a classe profissional e é o mínimo para qualquer centro com utilizadores pagantes ou de acesso público. A classe I é a classe profissional de acesso inclusivo, não um nível acima da classe S.

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• Peças de substituição. Uma consola, uma faixa, um rolamento ou um cabo acabam por falhar. A questão é em quanto tempo chega a peça e durante quantos anos continua disponível.

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• Superfície ocupada. Não a silhueta da máquina, mas a máquina mais a sua envolvente de segurança e de circulação. É isso que fixa quantos postos cabem realmente na sala.

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• Facilidade de regulação. Cada segundo que um sócio perde a lutar com um pino é rotação perdida e um pequeno risco de má colocação.

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Tudo o que se segue é uma aplicação destes quatro pontos.

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Equipamento cardiovascular

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O núcleo de uma zona de cardio constrói-se com passadeiras, elípticas e bicicletas estáticas.

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• As passadeiras permitem correr e caminhar em espaço interior, sem depender do tempo. São as máquinas que mais se desgastam na sala e aquelas em que a plataforma, a faixa e o motor são determinantes.

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• As elípticas têm baixo impacto e trabalham o corpo todo, o que as torna eficientes em pouca superfície e muito bem aceites por públicos variados.

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• As bicicletas estáticas encaixam no trabalho sentado. Poupam as articulações e elevam a frequência cardíaca sem impacto, por isso são a porta de entrada natural para utilizadores destreinados ou em reintegração.

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Seja qual for a máquina escolhida, a seleção deve ajustar-se à população real do centro. Onde abundam os problemas articulares (centro de reabilitação, clube com muitos séniores, hotel com perfil de cliente mais velho) convém inclinar a combinação para o baixo impacto. A progressão deve começar suave e subir a intensidade de forma gradual. A gama completa está em equipamento cardio profissional.

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Equipamento de musculação

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Além do cardio, a musculação é onde a maioria das instalações se diferencia. O trabalho de força associa-se a uma melhor densidade óssea, ao controlo do peso e a um menor risco de doenças crónicas, e por isso aparece hoje em quase toda a oferta de mensalidade.

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Os halteres são uma das ferramentas mais versáteis da sala. Cobrem grande variedade de exercícios sobre diferentes grupos musculares e, por existirem desde muito leves a muito pesados, permitem progredir a carga de forma gradual.

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As barras permitem mover cargas maiores, envolver mais grupos musculares e ganhar força mais rápido do que apenas com halteres. São a ferramenta do levantamento terra, do agachamento e dos restantes levantamentos multiarticulares, e exigem um rack e uma plataforma adequada em redor.

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As kettlebells parecem-se com os halteres, mas a pega muda o movimento. Encaixam no treino funcional (swings, cargadas, agachamentos, o arranco que leva o peso do solo para cima da cabeça num só gesto) e ocupam quase nada.

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As bandas elásticas completam o conjunto. Carregam o músculo de forma diferente do peso livre, permitem isolar grupos concretos, acrescentar variedade e graduar a dificuldade de imediato. São também a forma mais barata de ampliar o que pode oferecer um estúdio pequeno.

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Em máquinas, a carga guiada é o cavalo de batalha: rápida de regular, segura sem supervisão permanente e fácil de encadear em circuito. Um exemplo de configuração profissional são as máquinas de carga guiada Gold Line.

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Equipamento de cross-training

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O material de cross-training é a via para romper a monotonia de uma sala tradicional e abrir uma segunda linha de receitas com aulas dirigidas.

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• Os remos oferecem trabalho de corpo inteiro e condicionamento cardiovascular com baixo impacto articular, mais suave do que correr em passadeira.

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• As cordas de batalha desenvolvem capacidade de trabalho e resistência muscular, e precisam apenas de uma ancoragem fixa e de poucos metros quadrados.

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• As cordas de saltar são compactas e económicas, e permitem trabalho cardiovascular de alta intensidade onde não cabe um remo nem uma corda de batalha.

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A decisão estrutural por trás de tudo isto é o rig ou a gaiola que ancora a zona: determina quantos utilizadores treinam ao mesmo tempo, o que se pode suspender e como se dirige a aula. As configurações estão em gaiolas de cross-training.

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Equipamento de recuperação

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A recuperação deixou de ser um extra. Os sócios treinam forte e voltam com dores musculares, e um centro que acompanha a recuperação mantém as pessoas a treinar.

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Os rolos de espuma libertam tensão muscular e melhoram a mobilidade, e servem igualmente bem para o aquecimento. As pistolas de massagem permitem trabalhar grupos musculares concretos e chegar ao tecido profundo. Os tapetes de alongamento são a base de qualquer zona de recuperação: superfície confortável, fácil de enrolar e guardar, e suficientemente económica para distribuir em quantidade.

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Um canto de recuperação custa pouco, aproveita superfície morta e dá aos treinadores um lugar para onde enviar os sócios entre séries. Tapetes, rolos e material pequeno estão em acessórios de fitness profissional.

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Conselhos de compra

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• Pesquise e compare antes de se comprometer. Não compre o primeiro artigo que vir para se arrepender depois.

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• Trabalhe com o seu espaço e o seu orçamento reais. Deve haver lugar para usar o material com conforto e orçamento restante para o resto do projecto: pavimento, armazenamento, sinalética, instalação.

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• Reveja opiniões e garantias. O objectivo é um produto que dure, não um que seja preciso reparar ou substituir continuamente.

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• Tome o tempo de analisar todos os aspectos. A resposta correcta depende dos objectivos do seu centro, não da moda do momento.

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Perguntas frequentes

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Que classe de material precisa uma instalação comercial?

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O material de interior utilizado por terceiros especifica-se em classe S segundo a EN ISO 20957-1. Abaixo dessa classe fica fora do âmbito de uma instalação profissional, seja como for comercializado.

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Convém começar por cardio ou por musculação?

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Depende do público previsto. Um hotel ou uma sala residencial costuma começar por cardio e uma estação de força compacta; um clube orientado para o desempenho comeca por racks e peso livre. Em ambos os casos, o canto de recuperação é a forma mais barata de acrescentar valor percebido.

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Quanto espaço é preciso prever por posto?

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É preciso contar a pegada da máquina mais a sua envolvente de segurança e circulação, não só a máquina. As envolventes variam segundo o modelo e figuram em cada ficha técnica, por isso a planta deve validar-se com as máquinas concretas escolhidas.

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É razoável comprar em segunda mão?

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Só quando a classe de uso está documentada e as peças de substituição continuam a ser fornecidas. Uma máquina sem canal de peças é uma máquina com vida útil curta e imprevisível.

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Construir a sua lista de equipamento

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