Comprar uma Elíptica: Escolha, Instalação e Acessórios

Bem-vindo ao mundo das elípticas. Quer esteja a acrescentar duas máquinas ao ginásio de um hotel no Algarve, quer esteja a montar uma fila de cardio num clube ou a especificar uma sala de reabilitação, a elíptica é uma das apostas mais seguras da sala. Este guia explica porque ganha o seu lugar, como escolher o modelo, que acessórios importam mesmo e como tirar o máximo partido das máquinas depois de instaladas.

Porque colocar uma elíptica na sala

A elíptica é uma das poucas máquinas de cardio que serve quase todos os sócios de uma instalação heterogénea, e por isso raramente é a que fica vazia.

• Trabalho cardiovascular. O trabalho regular em elíptica desenvolve a capacidade aeróbica e contribui para a saúde cardiovascular, que é o que a maioria dos sócios coloca em primeiro lugar ao inscrever-se.
• Baixo impacto articular. Quem já correu no asfalto e o sentiu nos joelhos durante dias entende o atrativo. O pé não se solta do pedal, pelo que a carga é contínua e suave em vez de uma sucessão de impactos. Isso torna a máquina utilizável por sócios que não podem correr e por grupos de reabilitação e de idosos.
• Trabalho de corpo completo. Com guiadores móveis, trabalham-se simultaneamente pernas, braços e tronco. Um único posto cobre o que de outra forma ocuparia dois.
• Sessões eficientes. Como vários grupos musculares grandes trabalham em conjunto, o sócio obtém uma sessão completa num tempo moderado. Quantas calorias isso representa depende da pessoa, da resistência e da duração, e não do tipo de máquina, por isso convém ver com prudência as comparações de gasto calórico entre aparelhos de cardio.

A nossa gama de elípticas profissionais cobre configurações de tração à frente, atrás e de movimento adaptativo.

Como escolher a elíptica certa

Escolher uma elíptica é uma decisão com a qual se convive durante anos, por isso vale a pena dedicar-lhe uma hora antes de fazer a encomenda.

Defina primeiro o orçamento

Decida se vai comprar uma máquina topo de gama com consola multimédia completa ou um modelo mais simples que coloca o dinheiro no chassis e na transmissão em vez do ecrã. Ambas as opções são legítimas. O que já não é tão legítimo é pagar uma consola numa sala onde ninguém a usa.

Meça o espaço

As elípticas têm uma área de ocupação longa e precisam de espaço livre atrás e acima. Meça o espaço antes de escolher o modelo, incluindo a altura livre no ponto mais alto do pedal, e verifique a porta e o corredor por onde a máquina terá de passar no dia da entrega.

Analise a ficha técnica

A amplitude de passada, a massa do volante, o sistema de resistência, a separação entre pedais e a geometria do guiador decidem como a máquina se sente. Uma consola ligada é útil num clube que organiza desafios e uma distração no ginásio de um hotel usado duas vezes por dia. Ajuste a ficha à sala, não ao catálogo.

Leia o que dizem outras instalações

As opiniões e referências de outros gestores valem mais do que qualquer ficha de características, porque contam como está a máquina dois anos depois, quanto ruído faz e com que rapidez chegam as peças sobressalentes.

Os acessórios que fazem a diferença

Parecem extras. Numa sala comercial não são.

• Tapete de proteção. Um tapete sob cada máquina protege o pavimento das marcas, contém a vibração e evita que o chassis se desloque. Numa fila completa de cardio, um pavimento de borracha contínuo faz o mesmo em toda a zona e limpa-se melhor.
• Toalha e garrafa. O suor é o que corrói consolas e oxida parafusos. Os pontos para toalha e os porta-garrafas são baratos e prolongam a vida da máquina.
• Ponto de limpeza. Toalhetes e dispensador ao alcance da fila fazem mais pela higiene do que qualquer cartaz de regras.
• Cablagem e alimentação. As máquinas autoalimentadas eliminam o problema da tomada; as de rede exigem uma distribuição sensata para que os cabos não atravessem os corredores.

Os consumíveis e pequenos acessórios estão na nossa gama de acessórios de fitness profissional.

Como tirar o máximo partido

Depois de instaladas, alguns hábitos decidem se os sócios continuam a usá-las.

• Programe as sessões. Uma estrutura, mesmo simples, funciona melhor do que uma máquina livre e nenhum plano. Dê aos sócios uma progressão impressa ou na aplicação.
• Varie a intensidade. Ficar meses na mesma resistência é a causa mais frequente de estagnação. Alterne blocos mais duros e mais suaves.
• Corrija a postura. Costas direitas, ombros relaxados e olhar em frente em vez de fixo na consola. Uma má postura na elíptica é o que transforma uma máquina de baixo impacto numa dor lombar.
• Termine com alongamentos. Alguns minutos no final da sessão ajudam o músculo a recuperar e melhoram a sessão seguinte.

Perguntas frequentes

Quanto espaço precisa uma elíptica?

Conte a área de ocupação da máquina mais o espaço livre atrás para subir e descer, e altura livre suficiente para a posição mais alta do pedal. Verifique também o percurso de entrega, não só a posição final.

Cada máquina precisa do seu tapete?

Numa sala pequena, sim. Numa zona de cardio completa é normalmente mais simples e mais barato instalar pavimento de borracha contínuo em toda a superfície.

Consola ou mecânica?

Se o orçamento obrigar a escolher, invista em chassis, transmissão e rolamentos. As funcionalidades de consola envelhecem rapidamente e substituem-se mal; um bom chassis continua utilizável durante muitos anos.

Pode usar-se a elíptica todos os dias?

Sim, desde que se varie a intensidade. Trabalhar todos os dias com a mesma resistência provoca aborrecimento e estagnação mais do que lesões, mas desaproveita a máquina.

Como especificar a sua zona de cardio