CrossFit of groepslessen: welk model past bij uw club?

Dat sporten bepalend is voor de gezondheid, betwist niemand. Voor wie een sportclub, hotel, gemeente of bedrijfslocatie runt, is de vraag die er echt toe doet niet welk trainingsmodel in het algemeen het beste is, maar welk model past bij uw doelgroep, uw beschikbare oppervlakte en uw budget voor apparatuur. Op de professionele markt bestaan twee modellen naast elkaar: de CrossFit-box, gebouwd rond gevarieerde training met hoge intensiteit, en de sportschool met groepslessen, gebouwd rond een lessenrooster onder begeleiding van een instructeur.

nn

Wat CrossFit-training werkelijk inhoudt

n

CrossFit is een trainingssysteem dat eind vorige eeuw werd ontwikkeld door Greg Glassman. Aanvankelijk werd het vooral omarmd door uniformdiensten; kort daarna vond het zijn weg naar commerciele sportscholen en groeide het uit tot een eigen clubformat dat sindsdien blijft groeien.

n

Glassmans doel was een meetbare training te creeren die de tien motorische eigenschappen ontwikkelt die hij zelf definieerde. Volgens zijn uitgangspunt is iemand die echt fit is zowel uithoudend als sterk: hij of zij redt zich in de gymnastiek, bij het gewichtheffen, bij duurtesten en nog veel meer. Daarom moeten de lessen in een CrossFit-club extreem veelzijdig zijn en voortdurend het vaardighedenrepertoire van de deelnemers uitbreiden. In een en dezelfde week traint een lid zijn cardiovasculaire capaciteit en spieruithoudingsvermogen, leert hij de snatch en oefent hij de handstand.

n

Voor wie de locatie beheert, is die veelzijdigheid een programma van eisen en geen marketingtekst. Het vraagt om een structuur die pull-ups, muscle-ups en touwklimmen aankan, olympische halters en bumperplates, een baan voor de sled en een vloer die de impact van neergegooide gewichten opvangt zonder dit door te geven aan de vloerplaat eronder.

nn

Wat een lessenrooster werkelijk biedt

n

De meeste sportscholen bieden een breed aanbod aan groepslessen. Indoor cycling, coretraining, total body tonering, HIIT, bilspieren, sling training, step: het zijn slechts enkele van de formats die een lid in een gangbaar rooster tegenkomt. Op papier vindt iedereen er iets naar zijn smaak.

n

In de praktijk lijken die formats veel meer op elkaar dan hun namen doen vermoeden. Welke les een lid ook kiest, hij doet enkele tientallen minuten intervalwerk. Krachttraining met echte belasting, of zelfs basisgymnastiek, maakt zelden deel uit van het repertoire. Als fitheid uit tien motorische eigenschappen bestaat, traint een gangbaar lessenrooster er een, hooguit twee. Dat is geen probleem wanneer een lid daarnaast nog andere sporten beoefent; wanneer de lessen zijn enige activiteit zijn, ontwikkelt zijn conditie zich niet optimaal.

nn

CrossFit of groepslessen: hoe een beheerder kiest

n

Na het voorgaande lijkt de keuze misschien voor de hand liggend. Dat is ze niet. Een CrossFit-club openen of erbij aansluiten is een uitstekende beslissing en in een aangesloten, door CrossFit Inc. gecertificeerde locatie trainen leden met ervaren coaches, leren ze elke week nieuwe vaardigheden en verlaten ze bijna dagelijks hun comfortzone. De resultaten kunnen de meest optimistische verwachtingen overtreffen, maar daar staat iets tegenover: er moet hard voor gewerkt worden, ook door de beheerder. De coach-dichtheid, de technische opbouw en het onderhoud van de apparatuur zijn veeleisender dan in een sportschool met lessen.

n

Niet elk publiek is klaar voor dat niveau van betrokkenheid. Veel leden zoeken iets anders: samen met vrienden bewegen, zweten, wat calorieen verbranden en weer weg. Dat model is volkomen legitiem en levert, gecombineerd met verstandige voeding, reele verbeteringen op in lichaamssamenstelling en welzijn. Bovendien is het het model dat past bij een hotel, een woonproject of een bedrijfslocatie, waar sporten een aanvullende dienst is en niet de kernactiviteit.

n

Er is een commercieel punt om rekening mee te houden bij het bepalen van de prijs: het abonnement van een CrossFit-club is doorgaans een veelvoud van de toegang die via een gebundelde multi-club-pas of een door de werkgever gefinancierde pas wordt verkocht, omdat daar coach-uren in zitten. Locaties die vooral op zulke passen leunen, moeten hun investering in apparatuur daarop afstemmen.

nn

Wat elk model betekent voor uw apparatuurlijst

n

Een CrossFit-box of hybride-trainingsbox is opgebouwd rond een centrale structuur. Opslag, pull-up bars, touwbevestiging en squat-stations worden als een geheel ontworpen: daarom worden onze CrossFit- en Hyrox-kooien per project geconfigureerd en niet als afgesloten kit verkocht. Onder de bars is neergegooide belasting bepalend: de heflocatie heeft dikkere, dichtere tegels nodig dan de warming-upzone, precies de functie van onze rubbertegels voor gewichtheffen.

n

Een sportschool met groepslessen verdeelt de investering anders. Het rooster leunt op machinecapaciteit en bruikbare oppervlakte: indoor-cyclingfietsen, roeitoestellen, crosstrainers en loopbanden gedimensioneerd op de piekbezetting, allemaal binnen ons assortiment professionele cardioapparatuur. Welk model u ook kiest, binnenapparatuur van een voor publiek toegankelijke locatie moet klasse S zijn volgens EN ISO 20957-1, de klasse voor professioneel en commercieel gebruik.

nn

Veelgestelde vragen

n

Kan een locatie beide modellen combineren?

n

Ja, en veel succesvolle locaties doen dat. Gebruikelijk is een functionele zone met een eigen structuur en een eigen impactvloer te reserveren, fysiek gescheiden van de lesruimte en de cardiozone, zodat neergegooide halters nooit dezelfde vloer delen met deelnemers aan een les.

n

Vraagt CrossFit-apparatuur om een andere vloer?

n

Het vraagt om een andere vloersamenstelling in de heflocatie. Dikte en dichtheid worden gekozen op basis van de belastingen die daadwerkelijk worden neergegooid, en de brandclassificatie van de tegel moet overeenkomen met wat het brandveiligheidsonderzoek van uw gebouw voorschrijft.

n

Welk model heeft meer oppervlakte per lid nodig?

n

Functionele training, omdat elke sporter binnen een vaste voetafdruk werkt die de bar, de schijven en de bewegingsbaan omvat. Een lesruimte laat meer leden op dezelfde oppervlakte roteren, mits ventilatie en zicht op de instructeur voldoende zijn.

nn

Conclusie

n

Groepslessen zijn de beste weg om een lid aan te trekken dat gestructureerde, sociale en toegankelijke activiteit zoekt. Functionele training en CrossFit zijn de beste weg naar het hoogste niveau van algemene fitheid, in ruil voor zwaardere sessies en een veeleisender apparatuurprogramma. De meeste beheerders dimensioneren uiteindelijk het ene model als hoofdaanbod en het andere als aanvulling.

n