Arts martiaux – quels sont les types d’arts martiaux et lesquels valent la peine d’être entraînés ?

Les arts martiaux sont des méthodes de combat au corps à corps (ou avec l’utilisation d’armes de mêlée), dont le but n’est pas seulement d’améliorer la forme physique, mais aussi de développer la personnalité et la spiritualité. Les pratiquants d’arts martiaux apprennent à frapper afin de mieux contrôler leur esprit et leur corps et de se sentir plus confiants dans une situation dangereuse. En même temps, on leur apprend à n’utiliser les techniques de combat acquises qu’en dernier recours et à ne jamais attaquer un adversaire à leurs propres fins.

Le terme  » arts martiaux  » fait référence à divers types de combats au corps à corps ou avec des armes de mêlée (par exemple, des bâtons, des épées, des épées). Dans la conscience populaire, elles constituent un groupe uniforme de disciplines, dans lesquelles l’accent est mis principalement sur l’apprentissage de la frappe pour vaincre un adversaire ou se défendre efficacement contre lui. Mais en réalité, les arts martiaux ne consistent pas à démontrer votre force, mais à l’utiliser de manière intelligente, c’est-à-dire non agressive et agressive. La force physique est censée conduire au développement spirituel de l’individu, et non à la compétition, gagner l’admiration de l’environnement ou gagner ses propres avantages. C’est la différence entre les arts martiaux et les sports de combat.

Arts martiaux et sports de combat – différences

Les types d’arts martiaux les plus populaires sont ceux originaires des pays d’Extrême-Orient – Japon, Chine, Corée, Thaïlande. Ils montrent un lien profond avec la philosophie bouddhiste répandue dans cette partie du monde. Leur domaine n’est pas la compétition et l’agressivité, mais le calme et la capacité à contrôler leurs réflexes. Ils véhiculent également des valeurs universelles telles que le respect de l’adversaire, la discipline, la capacité à garder ses nerfs en échec et le besoin de dépassement de soi. Ces caractéristiques distinguent les arts martiaux des sports de combat, c’est-à-dire des disciplines dont le but principal est de vaincre l’adversaire avec succès. Ces derniers s’inspirent souvent des techniques de combat orientales, mais l’élément spirituel est relégué au second plan ou totalement absent.

Les sports de combat incluent, par exemple, le krav maga israélien , le sambo russe ou le kick-boxing américain . Tous ont été créés au XXe siècle et ont été inventés pour éliminer plus efficacement l’adversaire. Par exemple, le kick boxing a été créé par des karatékas américains qui s’ennuyaient avec des coups de poing à puissance limitée (comme dicté par les règles du karaté) – ils voulaient frapper à pleine puissance pour assommer leur adversaire. À son tour, le krav maga est en fait un système de combat développé pour les Forces de défense israéliennes, qui comprend des éléments des coups les plus efficaces, par ex. avec le judo et l’aïkido.

Types d’arts martiaux : kung-fu

Le kung-fu est un art martial chinois qui a gagné en popularité en Occident grâce aux films mettant en vedette Bruce Lee. Trois centres ont influencé la formation des styles de combat de kung-fu les plus importants : le monastère Shaolin, le monastère Wudang et le centre Emei dans la province du Sichuan. Les styles de base du kung fu sont calqués sur les mouvements des animaux : le léopard (technique qui augmente la force), le serpent (apprentissage de la souplesse et de l’énergie qi interne), la grue (renforcement des tendons et du système nerveux), le tigre (développement le système squelettique) et le dragon mythique symbolisant la perfection spirituelle.

En Pologne, l’un des types de kung-fu les plus populaires est le Wing Tsun créé par une femme, la supérieure du monastère Shaolin Ng Mui. Il a développé un système de combat contre un adversaire plus grand et plus fort axé sur l’autodéfense. Le Wing Tsun consiste à éviter la confrontation de force et à utiliser la force de l’adversaire contre lui-même. Pour cela, vous devez connaître ses points sensibles, par exemple la gorge, les yeux, les attaches musculaires. Les professeurs de Wing Tsun soulignent qu’il s’agit d’un style utilisé uniquement pour se défendre et défendre ses proches et ne doit être utilisé que dans une situation désespérée.

Types d’arts martiaux : tai chi

Le tai-chi chinois est souvent traité non pas comme un art martial, mais comme une gymnastique méditative . Les mouvements effectués lors des entraînements de tai-chi ressemblent aux figures des compétiteurs combattants, mais ils se font seuls et à un rythme lent (même si certains recommandent de visualiser un adversaire inexistant). L’idée de l’exercice est de maintenir le corps en bonne condition physique afin de maintenir l’harmonie entre l’âme et le corps. Le Tai-chi est une bonne gymnastique pour les personnes stressées et les seniors.

Types d’arts martiaux : Aïkido

L’aïkido est l’un des arts martiaux les plus spirituels du Japon. Dans cette technique, ce qui compte c’est la bonne synchronisation du mouvement avec la respiration afin d’extraire l’énergie interne du ki . Quelqu’un qui pratique avec le ki a du calme, de la concentration, une conscience corporelle, un timing et un contrôle total sur ses mouvements.

En aïkido, il n’y a pas de coups d’attaque typiques, mais il existe des techniques qui permettent de neutraliser son adversaire en « se mettant » sur lui. Par exemple, lorsque quelqu’un se déplace pour attaquer, vous ne devez pas vous opposer à lui, mais vous adapter intelligemment à son mouvement en changeant de direction et en renversant l’adversaire.

Par conséquent, la vitesse, la perspicacité, la coordination motrice et la capacité de synchroniser le temps sont très importantes pour cette technique. Le but de l’entraînement est avant tout le développement moral et de la personnalité : développer le courage, la modestie, le respect du rival (selon la philosophie de l’aïkido, ce n’est pas un ennemi, mais une personne égarée).

Types d’arts martiaux : Judo

Selon le fondateur du judo, le japonais Jigoro Kano, le but de cet art martial est « l’amélioration de soi ». Il a soutenu que la force ne dépend pas du poids et de la posture, mais de la vitesse et de l’agilité (Kano lui-même était petit et petit, ce qui ne l’a pas empêché d’entraîner les meilleurs judokas du monde).

L’idée de perfectionnement se retrouve dans les diplômes individuels que l’on peut obtenir en s’entraînant au judo : en partant de la ceinture marron, qui symbolise le 1er degré de l’ entraînement au kyu , jusqu’à la ceinture rouge et noire (ou noire) marquant le 10ème dan maître diplôme (jusqu’à présent, seuls 2 Européens l’ont remporté) – au total, il y a 16 niveaux de formation et de master à compléter. L’entraînement au judo est particulièrement recommandé aux enfants, car cet art martial développe la discipline, interdit d’humilier l’adversaire, enseigne les règles du fair-play et développe en même temps parfaitement la vitesse, l’agilité et la force.

Types d’arts martiaux : ju-jitsu (jujutsu)

Le ju-jitsu (également connu sous le nom de jujutsu) a été créé au 17ème siècle – toutes les techniques de combat japonaises ultérieures en sont issues. C’est ce qu’on appelle l’art de céder, de douceur, de douceur, bien que le répertoire de trucs qui y sont utilisés soit très riche et sonne souvent brutal: ce sont des leviers, des étranglements, des tenues, des blocs posés sur les mains, des manipulations d’articulations.

La devise du ju-jitsu est « cédez la place pour gagner ». Cela signifie combattre de manière à ne pas user de force contre l’adversaire, mais à s’adapter à ses mouvements et à utiliser la force de ses manœuvres contre lui-même. Un autre principe de cette discipline est : « effort minimum, efficacité maximum ».

Types d’arts martiaux : karaté

Karaté signifie littéralement « mains vides » . Cet art martial a été créé par les habitants d’Okinawa pour se défendre sans avoir besoin d’armes. Il consiste à porter des coups sous forme de coups de poing et de pied. Les frappes sont accompagnées d’un cri fort appelé kiai , censé leur donner de la puissance et désorienter l’adversaire.

Dans le cadre du karaté, les adeptes subissent des exercices de tameshi-wari – ils consistent à casser des objets durs (planches, briques, tuiles, etc.) avec le tranchant de la main, le poing, le coude, la tête. En plus de la forme physique, le karaté améliore le caractère : le but ultime de l’entraînement est d’atteindre un niveau tel que la victoire sur l’adversaire puisse être obtenue sans violence.

Pourquoi vaut-il la peine de s’entraîner aux arts martiaux?

L’entraînement aux arts martiaux, quel qu’en soit le type, offre un certain nombre d’avantages pour la santé et le mental :

• augmente la forme physique et la force musculaire;
• améliore la coordination motrice;
• développe l’agilité, la vitesse, la perspicacité;
• enseigne la concentration, la concentration et la vigilance;
• donne la paix intérieure et la confiance en soi;
• rétablit l’harmonie entre le corps et l’esprit;
• vous permet de libérer le stress et de vous débarrasser des émotions négatives de manière saine et contrôlée ;
• enseigne des techniques utiles à l’autodéfense;
• il véhicule des valeurs précieuses telles que la persévérance, la patience, l’honnêteté, le respect du concurrent, la constance, la précision.

Types d’arts martiaux : Taekwondo

Le taekwondo est un art martial traditionnel en Corée. Le nom de la discipline se compose de 3 parties : tae , qui signifie coup de pied, kwon – coup de poing, et do , signifiant l’art ou la manière d’atteindre un état d’intuition résultant de l’expérience de l’esprit et du corps.

Le taekwondo était à l’origine un style de combat utilisé à des fins militaires, et ce n’est qu’au XXe siècle qu’il a gagné en popularité en tant qu’art martial. Les adeptes de ce style sont liés par 5 principes éthiques développés par le maître Choi Hong Hi : politesse et gentillesse, fiabilité et honnêteté, persévérance, maîtrise de soi et courage.

Types d’arts martiaux : capoeira

La capoeira est originaire du Brésil, mais a été inventée par des esclaves africains. Il consiste à exécuter des figures acrobatiques semblables à une danse et en même temps à lancer des coups de poing avec la jambe. Son efficacité repose sur l’imprévisibilité des mouvements qui peuvent déséquilibrer l’adversaire et le surprendre par leur fluidité et leur dynamisme.

Le combat se déroule dans une arène ronde spéciale, où deux joueurs échangent des coups au rythme d’instruments brésiliens. Au départ, la capoeira n’était pas à proprement parler un art martial, mais un spectacle acrobatique et de danse et une manifestation de liberté intérieure. Jusqu’à présent, plusieurs styles de caopeira ont été créés, dont certains mettent davantage l’accent sur la danse et la coopération, et d’autres sur la compétition.

Types d’arts martiaux : Muay Thai (boxe thaïlandaise)

Le Muay Thai est le sport national thaïlandais, qui remonte au 13ème siècle. Au départ, c’était une technique de combat saturée d’éléments religieux – chaque duel commençait par une danse des deux adversaires (waikhru) et des prières aux dieux. Les méthodes d’entraînement étaient hautement ritualisées et le combat était accompagné d’un groupe jouant de la musique folklorique thaïlandaise.

Avec le temps, la boxe thaï a pénétré les rangs de l’armée et au XXe siècle, elle est devenue une forme populaire de spectacle avec la participation du public. Pour des raisons de sécurité, des combats ont commencé à être organisés dans une arène délimitée par des cordes et des gants de boxe ont été utilisés (sur le modèle de la boxe européenne). Un trait caractéristique du muay thai est un duel en corps à corps, c’est-à-dire un combat rapproché des deux joueurs.

De plus, les adversaires utilisent des coups de pied avec les coudes et les genoux, des démontages et des balayages de jambe. Même si aujourd’hui la boxe thaï n’est plus associée à la religion, lors des rencontres officielles, les joueurs pratiquent encore les coutumes traditionnelles associées à ce sport.

Types d’arts martiaux : Jiu-Jitsu brésilien (BJJ)

Le Jiu-Jitsu brésilien vient du judo et de la lutte. Ce style de combat a été popularisé par la famille Gracie, dont les générations successives ont eu beaucoup de succès, par ex. en MMA et en kickboxing. Le BJJ est considéré comme l’un des arts martiaux les plus efficaces et trouve une utilisation pratique dans le combat direct.

Son but est de faire tomber l’adversaire au sol et de le neutraliser en utilisant la technique appropriée, par exemple leviers, étouffement, contre-dépouille, blocage des mains ou des jambes. À certains égards, le Jiu-Jitsu brésilien ressemble au judo, mais dans ce style, l’efficacité est plus importante que la technique. Bien que le BJJ n’exige pas d’amélioration spirituelle de la part des étudiants, la discipline a sa propre philosophie basée sur trois piliers : efficacité, patience et contrôle.