Formation TRX. Avantages et inconvénients

Le système suspendu TRX peut être trouvé dans presque tous les gymnases aujourd’hui. Au début, il était utilisé par les commandos américains, car il permettait de rester en forme presque n’importe où, sans avoir à apporter de matériel d’entraînement. Ces dernières années, cette forme de formation est devenue populaire. La  formation TRX est-elle bonne? Quels sont les avantages et les inconvénients de le faire ? Je vous invite à lire.

La formation TRX présente de nombreux avantages mais aussi de sérieux inconvénients. Il vaut la peine d’en être conscient et d’adapter l’entraînement TRX à vous-même, afin qu’il soit un complément précieux à nos autres méthodes d’entraînement.

Formation TRX – plus

1. La formation TRX est facile à faire presque n’importe où

Les sangles TRX peuvent être achetées dans la plupart des magasins d’articles de sport. Ils ne prennent pas beaucoup de place et pèsent peu, il n’y a donc aucun problème avec leur transport. La seule exigence est de trouver un point d’ancrage. Il peut s’agir d’un bar, d’une poignée spéciale au plafond. Grâce à des sangles spéciales, généralement disponibles dans le kit, TRX peut également être attaché à un arbre ou à une clôture dans le parc. Lors de l’achat d’équipement d’origine, nous obtenons même un support spécial qui vous permet de verrouiller les TRX dans le cadre de la porte. Grâce à cette facilité d’utilisation, nous pouvons nous entraîner au gymnase, à la maison et sur le terrain. Cela dépend presque entièrement de nous.

C’est pratique quand, par exemple, nous avons du beau temps et que nous pouvons faire des entraînements TRX dans le parc. Nous pouvons également emporter des TRX avec nous en voyage et ne pas sauter l’entraînement. C’est certainement très pratique et nous aidera à maintenir la régularité de l’entraînement.

2. Grande variété d’exercices

Un équipement apparemment simple et vous permet d’effectuer d’innombrables exercices. Nous pouvons entraîner tous les groupes musculaires ici. Il est facile de faire des exercices multi-articulaires et d’isolement. Bien sûr, tous les exercices ne valent pas la peine d’être faits. Il vaut la peine de savoir lesquels nous procureront de bons avantages. Cependant, chacun peut trouver quelque chose pour lui-même. Même si l’entraînement TRX ne fonctionne pas pour nous comme seule forme d’entraînement, certains exercices peuvent être un ajout précieux.

3. Stabilisation améliorée

Lorsque l’on s’entraîne sur des  TRX , il faut constamment rechercher la stabilité. Grâce à cela, nous allons renforcer nos muscles stabilisateurs. Cela se traduit par une amélioration de la sécurité et des performances dans d’autres exercices ainsi que dans les activités quotidiennes et les sports récréatifs. Par exemple, mes mentorés louent le fait que l’amélioration de la stabilité globale leur permet de skier plus facilement.

Le fait que l’entraînement TRX améliore si bien notre stabilité nous permettra également de nous débarrasser de certains problèmes de santé et de certaines douleurs. Par exemple, lorsque des muscles plus forts stabilisent notre colonne vertébrale, celle-ci est beaucoup moins exposée à diverses blessures. De tels exemples peuvent être multipliés.

4. La formation TRX est sûre

Comme nous nous entraînons avec notre propre poids, il est difficile de se blesser. Je n’ai entendu personne se blesser en s’entraînant au TRX . Bien sûr, il peut y avoir des situations extrêmes, comme une perte d’équilibre et une chute pendant l’exercice, mais mettons-nous d’accord. C’est pratiquement irréel. Il est plus facile de faire quelque chose pendant les activités ordinaires de la vie quotidienne. L’entraînement TRX sera non seulement sûr mais améliorera également notre sécurité lors d’autres exercices, grâce au renforcement déjà mentionné des muscles stabilisateurs.

5. La formation TRX est bonne pour les débutants

Sur  les TRX, il est plus facile d’apprendre certains exercices grâce à la possibilité de se tenir aux poignées. Cela fonctionnera, par exemple, avec des squats et des fentes. Dans les squats, vous pouvez apprendre à rétracter vos hanches dans la première phase du mouvement sans craindre de basculer en arrière. Nous allons améliorer la stabilité sur les fentes. De plus, lorsque nous manquons de force pour certains exercices, nous pouvons nous aider en tirant nos mains vers les poignées TRX.

Si nous avons « grandi » physiquement, certains exercices peuvent être simplifiés ici, afin que nous puissions passer à des versions plus difficiles au fil du temps. Tout le monde ne peut pas s’accroupir avec son propre poids corporel. Pour les personnes âgées, à mobilité réduite et au poids élevé, cela peut être difficile et parfois même dangereux. Lorsque nous nous aidons à tirer les poignées TRX, nous pouvons le faire. De plus, nous soulagerons nos articulations, ce qui peut être important pour certaines blessures. Grâce à cette facilité, on ne surchargera pas les articulations au début et progressivement on pourra les renforcer.

Formation TRX – inconvénients

1. C’est dur de progresser

Bien que vous puissiez effectuer des variantes d’exercices de plus en plus difficiles et rendre chacun d’eux plus difficile (Pour ce faire, nous allons de plus en plus profondément sous le point d’attache TRX ), mais les possibilités ici sont assez limitées. Ce n’est pas aussi facile que dans l’entraînement sur des poids libres où il suffit d’ajouter des poids. Au fur et à mesure que nous progressons, certains exercices seront tout simplement trop faciles. Les possibilités de progression peuvent prendre fin et nous ne trouverons pas toujours une variante appropriée et plus difficile de l’exercice dans l’entraînement TRX.