Le meilleur matériel d’entraînement

Quel équipement d’exercice vaut la peine d’acheter pour avoir une salle de sport conviviale et bien équipée ? Vous trouverez ci-dessous dix des meilleures suggestions d’équipement pour les personnes physiquement actives. La plupart des équipements indiqués prennent peu de place et ne surchargeront pas le portefeuille.

TABLE DES MATIÈRES:

1.Haltères
2.Barre
3.Bande
4. Extendeur
5.Gym ball
6.Barre
7.Anneau d’exercice
8.Poids

9.Bosu
10.Tapis

1. Haltères

Il n’y a pas de gym à domicile sans haltères. Ils peuvent être utilisés dans l’entraînement d’endurance et de force. Selon le poids, ils auront leur place aussi bien dans les exercices avec poids que dans l’aérobic visant à amincir la silhouette et à rendre les muscles visibles. Une paire d’haltères de vingt kilogrammes coûte environ 130 €. Cependant, cela ne vaut pas la peine de devenir accro à un type de poids.

Chaque partie du corps nécessite un exercice d’une intensité différente. À cet égard, il est recommandé d’acheter un ensemble d’au moins trois paires d’haltères dont le poids diffère considérablement. La légèreté sera utile, par exemple, pour les exercices d’aérobie avec une charge. Une alternative à un ensemble d’haltères prêts à l’emploi peut être deux haltères avec des pinces et des disques. Cela vous permet de modifier librement le poids.

2. La barre de musculation

barre sera utilisée par des personnes ayant un flair de musculation. Il est très utile en particulier pour entraîner les muscles des bras, de la poitrine et du dos, bien que vous puissiez également travailler avec la barre sur d’autres parties du corps. Le coût de la longue barre elle-même est d’environ 200 €. Un jeu complet de disques avec une charge totale de 60 kg représente déjà une dépense d’au moins 350 €. Les poids à barre courte peuvent également être placés sur une barre longue, il vaut donc la peine d’investir et d’acheter un jeu de disques.

3. Ruban Elastique fitness

Il est généralement fait de latex. Il fonctionne bien dans les exercices impliquant l’abduction des jambes et des bras vers l’extérieur, ainsi que le redressement des genoux et des coudes. Cependant, ce ne sont pas les seuls mouvements qui peuvent être effectués avec du ruban élastique fitness. Sa tâche principale est de générer une résistance de 1 à 25 kg. Dans le magasin, vous pouvez parfois trouver des bandes avec une gamme plus large.

4. Extenseur

extenseur peut être composé de ressorts métalliques ou de caoutchouc. Le plus souvent, il s’agit de cinq cordes reliées entre elles par des poignées des deux côtés. Cet équipement est irremplaçable dans les entraînements visant à augmenter la force des mains. Les variations d’exercices utilisant l’extenseur vous permettent de renforcer chaque groupe musculaire, y compris les muscles du dos, de l’abdomen et de la poitrine. Le prix de l’extenseur est petit. La plupart des magasins de sport le proposent.

5. Ballon

d’exercice S’entraîner sur un ballon d’exercice soulage la colonne vertébrale. L’enrichissement des positions classiques avec cet équipement est particulièrement recommandé pour les personnes souffrant de maux de dos, les obèses, les personnes âgées et les femmes enceintes. 

6. Barre d’écartement

La barre extensible est un article indispensable pour les personnes soucieuses de leur forme. Il existe de nombreux exercices utilisant cet appareil. Les plus basiques incluent des tractions sur la barre ou en tirant les jambes vers la poitrine. La barre d’écartement est placée dans le cadre de la porte à la hauteur choisie (de préférence pour que votre tête ne la heurte pas en entrant dans la pièce).

Il convient de noter que les bâtons bon marché, sont généralement fabriqués à partir de matières premières de mauvaise qualité et ne sont pas très fiables. Pendant l’exercice, une chute peut survenir, ce qui peut entraîner des blessures graves. Par conséquent, veuillez vérifier attentivement la description de l’équipement avant d’acheter.

Certaines des tiges sont recouvertes d’un caoutchouc spécial qui réduit le glissement des mains sur le tube.

7. Roue Abdos

Roue d’exercice La roue d’exercice est utile pour travailler les muscles de l’abdomen, du dos et des mains. Il est placé sur un tube avec des poignées des deux côtés. La roue doit être saisie à deux mains et déplacée sur le sol en position debout, assise ou à genoux. C’est un équipement de fitness très bon marché. Il est utilisé dans les entraînements de faible intensité.

8. Poids

Un poids rond avec une poignée pour les deux mains ressemble à un sac à main pour femme avec une poignée courte. Un autre nom pour cet équipement est kettlebell. Il est largement utilisé dans la musculation et en remise en forme. Des poids de différents poids sont disponibles sur le marché, il est donc facile d’adapter l’équipement à vos besoins. Les billes en fonte sont les plus courantes. Parfois, les poids sont recouverts de caoutchouc ou de néoprène pour plus de confort.

9. Bosu

Bosu est une découverte relativement nouvelle. C’est un hémisphère avec une coque élastique. La partie plate se caractérise par sa dureté et sa stabilité, tandis que la partie ronde réagit à chaque mouvement de l’utilisateur comme une puissante gelée. Bosu est utilisé pour effectuer des exercices de pliométrie. Il enseigne comment équilibrer le corps et entraîne le sens de l’équilibre. Il sera utilisé dans tout type de formation. La plupart des exercices de base sont facilement modifiables sous une forme dans laquelle il y aura de la place pour un patron.

10. Tapis

C’est un élément de base des équipements sportifs. S’entraîner à la maison sur un sol dur peut être une expérience douloureuse pour votre dos. De plus, l’entraînement sur le tapis fera en sorte que toute la sueur du corps en exercice s’imprègne dans le tissu. Ceci est très insalubre et peut entraîner des éruptions cutanées et même des infections bactériennes. Le tapis dure longtemps cela vaut la peine de choisir un modèle qui peut être facilement lavé à la machine à laver.