Le meilleur équipement pour la salle de sport

Vous souhaitez installer votre salle de sport et faire passer votre entraînement au niveau supérieur ? Nous vous expliquerons comment concevoir de manière professionnelle votre salle de sport à dans vos propres murs.

L’un des plus grands avantages d’une salle de sport à est que vous ne dépendez pas du vent et de la météo pour votre entraînement. Ainsi, vous pouvez également faire vos joggings entre vos quatre murs.

Nous vous montrerons les possibilités offertes par une salle de sport à domicile, afin que vous puissiez économiser les frais d’adhésion à la salle de sport.
 

Ce qu’il faut considérer lors de la planification

• La formation sur de gros équipements nécessite de l’espace. Si vous souhaitez convertir une salle de loisirs en salle de sport, il peut être utile de faire d’abord un croquis à l’échelle de la pièce.
• Pensez aux appareils dont vous avez vraiment besoin et à ceux qui sont facultatifs. Pour les coureurs, un tapis roulant peut être une bonne chose en hiver.
  Si vous n’utilisez le tapis de course que pour vous échauffer, vous pouvez vous en passer en toute sécurité.
   

Équipement cardio pour la salle de gym

Il existe une large gamme d’équipements cardio à choisir. A commencer par le tapis de course ou vélo elliptique classique , le stepper, le vélo d’entraînement ou le rameur.

Tant que vous avez de l’espace libre à la salle, vous pouvez vous défouler avec ces appareils. 

tapis roulant

Le tapis de course est le classique parmi les appareils de cardio et fait partie de toutes les bonnes salles de sport. L’avantage du tapis de course : Le vent et la météo n’ont aucun effet sur votre programme d’entraînement.

Le tapis de course est particulièrement adapté aux courses de tempo ou à l’entraînement par intervalles car la vitesse peut être réglée avec précision.

De la marche au sprint, de l’entraînement par intervalles à la course en montée – tout est possible avec le bon tapis de course .

vélo elliptique

Avec un vélo elliptique, vous pouvez entraîner votre endurance tout en renforçant les muscles du haut et du bas du corps. Les vélos elliptiques  sont idéaux pour un entraînement cardio qui ménage les articulations.

La séquence de mouvement est similaire à celle de la course normale, mais sans la charge d’impact sur les articulations. Avantage : Les vélos elliptiques sont généralement un peu moins chers que les tapis roulants.

vélo d’intérieur

Tous les fans de vélo parmi vous peuvent apporter leur expérience de vélo dans leurs propres murs. Il existe maintenant des cours de spinning en ligne ou des applications d’entraînement interactives comme. 

Un vélo d’intérieur est idéal pour la salle de gym. Il dispose d’un écran intégré où vous pouvez choisir parmi différents cours de spinning. 

Pour ceux qui ne veulent pas fouiller si profondément dans leur portefeuille, nous avons  rassemblé ici des alternatives Peloton moins chères  .
 

rameur

En ramant, en plus de l’endurance, vous entraînez principalement les bras, les jambes, le ventre, le dos, les épaules et la poitrine.

Contrairement à d’autres machines cardio, le  rameur  est un équipement d’entraînement qui vous entraîne de manière holistique. 
 

Matériel cardio professionnel

entraîneur à rouleaux

Un entraîneur à rouleaux est l’alternative la moins chère à un vélo de spinning. Il se fixe simplement sur votre vélo pour que vous puissiez rouler à l’intérieur même par mauvais temps. 

Le roller trainer est idéal pour les phases d’entraînement fractionné, d’échauffement ou de régénération.

trampoline

Ce n’est pas sans raison que le trampoline fitness est le nouvel entraînement tendance : rebondir est amusant pour tout le monde et super épuisant pour les jambes, les fesses et le tronc.

Ainsi, si vous avez de la place pour un petit trampoline chez vous, vous pourrez y compléter votre programme sportif.

Même les exercices qui sont en réalité simples, comme les squats , deviennent beaucoup plus difficiles sur le trampoline car le sol instable teste votre capacité à vous équilibrer et sollicite vos muscles profonds.

pas à pas

Un stepper est une machine cardio peu encombrante et peu coûteuse, que vous pouvez toujours ranger dans le placard après utilisation.

Pendant l’entraînement, vous activez votre circulation, améliorez votre endurance et entraînez vos muscles du mollet en même temps. 

Avec ce stepper, vous pouvez également entraîner votre moitié supérieure du corps grâce aux bandes élastiques intégrées. 
 

sac de boxe

Un autre équipement, quoique un peu fantaisiste, mais très efficace pour votre salle de gym à domicile est un sac de boxe .

Vous pouvez évacuer tout votre stress et non seulement renforcer vos muscles, mais aussi brûler beaucoup de  calories . Parce qu’un tel entraînement de boxe fait transpirer ! S’entraîner correctement ne peut guère être mieux qu’avec ce nouveau partenaire d’entraînement.
 

Équipement pour la musculation

Mais non seulement l’endurance doit être entraînée à la maison, mais les vrais professionnels du fitness veulent aussi muscler leurs muscles. Le multi-outil parfait pour l’entraînement en force est un multi-gym .

Cependant, il est très volumineux. Si vous avez moins d’espace dans l’appartement, vous pouvez également utiliser de petits outils tels que des haltères ou des bandes de fitness. 

centrale électrique

Ceux qui privilégient la musculation sont équipés d’une multi-salle de sport comme dans une salle de sport. Le seul hic : vous avez besoin d’au moins quatre mètres carrés d’espace pour cela. Les multi-gyms sont disponibles sur demande.

Ces pièces sont de véritables polyvalents : sur la tour, vous pouvez mettre tout votre corps en pleine forme avec des tractions latérales ou des tractions d’aviron, diverses tractions de câble et des presses à jambes.

Des alternatives peu coûteuses à la multi-salle de sport

haltères

Si vous envisagez d’équiper votre salle de gym de manière un peu plus complète, vous pouvez ajouter quelques pièces supplémentaires à votre équipement de musculation de base ou optez pour du multi fonction.

Par exemple, les haltères peuvent ajouter à votre entraînement. Contrairement aux haltères, vous pouvez soulever plus de poids avec des haltères.

De plus, vous avez plus de stabilité dans les mouvements avec les deux bras. Les haltères, en revanche, peuvent être utilisées de manière plus polyvalente.

Les exercices de base avec haltères comprennent le développé couché, le squat et le soulevé de terre.

bandes de fitness

Les bandes de fitness, également appelées bandes de résistance , sont très pratiques pour votre propre salle de sport à domicile ou en déplacement et peuvent être facilement rangées. L’entraînement avec les boucles élastiques en caoutchouc est particulièrement polyvalent et très efficace.

Les muscles sont durablement renforcés en resserrant les boucles autour des chevilles, des cuisses ou des coudes et travaillant ainsi contre la résistance. 

Pendant l’entraînement en force, ils augmentent la charge sur les muscles, qui doivent travailler ensemble encore plus intensément. Ils sont disponibles en différentes tailles et niveaux de résistance. 
 

Notre conseil qualité-prix : le kettlebell

C’est le multi-outil parfait : le kettlebell . Surtout, vous entraînez votre force et votre endurance avec. Le kettlebell, également connu sous le nom de kettlebell, a la forme d’un boulet de canon avec une poignée et est particulièrement polyvalent dans l’entraînement.

Ils sont disponibles dans différentes catégories de poids, de 2 à 32 kilogrammes, et fabriqués dans différents matériaux.