POUR PERDRE DU POIDS, IL FAUT MANGER.
La réduction de l’apport calorique est la solution la plus populaire pour perdre des kilos inutiles. Également en termes de marketing. Après tout, il est bien plus simple de nous vendre quelque chose qui ne nous demande aucun effort, et tout aussi facilement de promettre des résultats rapides. Des herbes, des comprimés, des repas hautement transformés et spécialement conçus, qui ont tous un objectif commun : couper l’appétit, manger moins, perdre du poids. D’un autre côté, plus positif, une telle stratégie est de plus en plus critiquée pour son manque de vision, contrebalançant un mode de vie généralement sain et dépendant de l’activité physique. La nourriture est censée servir quelque chose et non être un moyen en soi.
Brûler des calories.
Si nous voulons des résultats, nous devons concentrer nos efforts sur la combustion des calories . De cette manière, nous pilotons également notre métabolisme sans provoquer le phénomène de feedback, largement connu sous le nom d’effet yo-yo. Dans le cas d’une perte de poids, le vainqueur est déterminé uniquement par ce qui se passe après la bataille.
IL CONVIENT DE MENTIONNER À CETTE OCCASION UNE EXPÉRIENCE TRÈS INTÉRESSANTE.
Un contrôle préliminaire du niveau initial de graisse corporelle a été réalisé sur un groupe d’étude composé de 80 hommes et femmes (22-74 ans). Dans le cas des hommes, il dépassait 25 %, tandis que chez les femmes, il atteignait 35 %. Des personnes en bonne santé ayant un mode de vie sédentaire ont été sélectionnées et leurs habitudes alimentaires n’ont pas été perturbées au cours de l’étude. Ils ont été divisés en quatre groupes : un groupe témoin ne faisant pas d’exercice, l’autre groupe s’entraînant une fois par semaine et deux autres – 2 à 3 fois et 4 fois par semaine. Chaque séance consistait en un entraînement aérobique à 70 % de la fréquence cardiaque maximale, d’une durée de 30 minutes.
Les résultats obtenus.
Après 8 semaines, une autre vérification du niveau de graisse corporelle a été effectuée . Les sujets du groupe témoin ont pris un kilo supplémentaire, ceux qui s’entraînaient 1 à 3 fois par semaine ont perdu jusqu’à 2 kg, tandis que dans le groupe exerçant le plus intensément, la perte a grimpé jusqu’à 6 kg. Tout cela sans apporter de changements à votre alimentation.
