HEUREUX OU BIEN : PRENDRE EN COMPTE LES ÉMOTIONS DANS NOS PARCOURS DE BIEN-ÊTRE

Il existe une grande variété d’émotions que nous pouvons ressentir à chaque instant en fonction de ce qui se passe autour de nous. Par exemple, heureux, triste, excité et en colère sont tous des états émotionnels que nous pouvons ressentir à un moment donné ou même tous en même temps selon la situation.

Bien que le bonheur soit un état émotionnel positif qui fait ressentir et/ou s’efforcer de ressentir, comme toutes les émotions, le sentiment de bonheur est temporaire. Toutes les émotions ne durent pas et passent d’instant en instant. Au lieu de se concentrer sur la culture du bonheur, il est plus important de se concentrer sur le bien-être au quotidien.

Voyons ce qu’est le bien-être et comment être heureux est un élément de notre parcours quotidien de bien-être.

QU’EST-CE QUE LE BIEN-ÊTRE ?

Bill Hettler, fondateur du National Wellness Institute, a défini le bien-être en utilisant un modèle holistique à six dimensions. Ce modèle comprenait les six dimensions suivantes : émotionnelle, sociale, physique, intellectuelle, professionnelle et spirituelle. Selon le National Wellness Institute, le bien-être est considéré comme un « processus conscient, autonome et évolutif visant à atteindre son plein potentiel ». C’est positif, affirmatif et contribue à une vie longue et saine.

Selon l’Institut national du bien-être, se concentrer sur les six dimensions aide les individus à se sentir bien. Cette philosophie implique que le bien-être personnel d’un individu est une conséquence de ses choix de vie, ainsi que de l’environnement et du contexte social qui l’entourent. Cette approche adopte également une approche multidimensionnelle holistique pour se sentir bien et vivre une vie de qualité.

Dans le même ordre d’idées, l’American Psychological Association définit le bien-être comme « un état de bonheur et de contentement, avec de faibles niveaux de détresse, une bonne santé physique et mentale et de bonnes perspectives, ou une bonne qualité de vie ». Comme vous pouvez le voir avec ces deux définitions, l’état de bien-être est un état d’être durable plutôt que l’émotion passagère de bonheur ressentie à un moment donné.

QU’EST-CE QUE LE BONHEUR?

L’American Psychological Association (APA) définit le bonheur comme « une émotion de joie, de satisfaction et de bien-être ». Miriam Webster définit le bonheur comme une « expérience agréable ou satisfaisante ». Bien que le bonheur soit une émotion positive à vivre dans la vie, ce n’est qu’un aspect du bien-être émotionnel. « Heureux » est un moment dans le temps et non un état durable.

Par exemple, une personne peut être heureuse lorsqu’elle profite d’une promenade dehors et NE PAS se sentir bien. De plus, une personne peut être en colère lorsqu’elle est coincée dans un embouteillage et très bien en ce qui concerne son style de vie et son état d’être en général. Bien que les sentiments de bonheur soient une bonne chose, le bonheur seul n’équivaut pas toujours à une réduction du stress mental et à un état continu et durable de contentement et de joie.  

Le domaine de la psychologie positive comprend cela et recherche ce qui contribuera à favoriser le bonheur et à développer les bons aspects de la vie. En d’autres termes, la psychologie positive se concentre et met l’accent sur les événements qui aident à cultiver des émotions positives comme le bonheur, la joie, l’inspiration et l’amour. Il met également en évidence les états et traits positifs tels que la compassion, la résilience et la gratitude.

Comme le démontre ce domaine de la psychologie, être bien, c’est bien plus que simplement ressentir l’émotion du bonheur. Il s’agit d’une approche plus profonde qui soutient le bien-être psychologique et la positivité pour être bien.  

POURQUOI LE BIEN-ÊTRE PSYCHOLOGIQUE EST-IL IMPORTANT ? 

Le bien-être psychologique est un élément essentiel pour cultiver un état de bien-être au quotidien. Un individu peut faire de l’exercice et bien manger tous les jours, mais ne pas être « bien » en ce qui concerne son discours intérieur et son état d’esprit. Si ces aspects souffrent, une personne peut éprouver des émotions négatives, des comportements autodestructeurs ou des problèmes de santé mentale à plus long terme comme la dépression et l’anxiété.

C’est précisément pour ces raisons que le bien-être psychologique est tout aussi important que les comportements de bien-être physique tels que faire de l’exercice, manger et bien dormir. Selon Rick Hanson, auteur du livre Rewiring Happiness, les individus peuvent continuer à recâbler leurs pensées et leurs croyances concernant leurs expériences quotidiennes afin de mettre l’accent sur le positif et de cultiver le bonheur, la confiance en soi et bien plus encore.

Hanson croit et démontre dans ce livre que les gens peuvent exploiter la neuroplasticité, ou la capacité du système nerveux à modifier sa réponse au fil du temps, pour « absorber le bien ». Ce processus peut contribuer à améliorer la résilience, le bien-être émotionnel et les sentiments de bonheur et de contentement. Cela nous dit que nous pouvons travailler à l’amélioration du bien-être psychologique au fil du temps, ce qui continue de renforcer et de soutenir le bien-être.

COMMENT ÊTRE CONSCIENT DE LA DIFFÉRENCE

Il peut être difficile de faire la différence entre se sentir heureux et se sentir bien. Dans un premier temps, il est important de séparer les mots qui décrivent des émotions temporaires comme le bonheur ou la tristesse des états durables de vie de qualité et de bien-être.

De plus, pour devenir plus conscient des différences, il est important de prêter attention à ce que vous vivez à chaque instant et à la situation qui a provoqué l’émotion positive. Soyez attentif si la situation est temporaire. Remarquez si l’émotion s’atténue ne serait-ce qu’un petit peu à mesure que le contexte change.

Remarquez et comprenez ce que vous ressentez une fois que la situation ne se produit plus. Demandez-vous si vous ressentez toujours du contentement et de la joie dans les expériences simples du quotidien. Le processus consistant à prêter attention et à savoir quand les émotions peuvent passer et quels états restent constants peut vous aider à mieux identifier et distinguer le sentiment de bonheur du sentiment de bien-être.

RÉSUMÉ 

Même si le bonheur est une émotion positive à vivre, il ne suffit pas à lui-même. Au lieu de cela, il est important de se concentrer sur le bien-être. Cultiver un mode de vie riche dans les six dimensions du bien-être contribuera à créer un état de bien-être durable qui améliore les expériences positives de la vie.