BIATHLON OLYMPIQUE – QU’EST-CE QUE C’EST ET VAUT-IL LA PEINE DE S’ENTRAÎNER ?

Le levage olympique est un sport polyvalent qui attire l’attention aussi bien des amateurs que des professionnels. Il s’agit non seulement d’une discipline olympique passionnante, mais aussi d’une méthode d’entraînement utilisée en préparation motrice.

Qu’est-ce que le biathlon olympique ?

Le levage olympique, comme son nom l’indique, se compose de deux épreuves plus petites : l’arraché et l’épaulé-jeté .

L’arraché consiste à lancer la barre au-dessus de votre tête avec les coudes droits. Cela commence de la même manière qu’un soulevé de terre, mais lorsque la barre est au-dessus des genoux, elle est soulevée de manière dynamique et relâchée en utilisant la force des hanches.

Le deuxième « événement » est l’épaulé-jeté, qui est assez similaire à l’arraché. Nous commençons de la même manière avec la phase de soulevé de terre, mais nous ne soulevons la barre que jusqu’à ce qu’elle soit sur nos épaules. Ensuite, nous jetons la barre vers le haut et essayons de « glisser » en dessous pour que nous soyons en position accroupie et que la barre soit au-dessus de notre tête. La dernière étape consiste à se lever avec la barre, ce qui ressemble à un squat.

En quoi consiste l’haltérophilie olympique ?

Comme nous le savons déjà, le levage consiste en des arrachés et des nettoyages , qui utilisent les mouvements effectués lors des soulevés de terre et des squats.

Levage olympique – Arraché

• Pendant l’arraché, nous commençons par ce qu’on appelle entraînement des jambes , ce que nous faisons également en soulevé de terre.
• La barre doit toujours être fixée à nos tibias puis à nos cuisses.
• Lorsque nous passons la barre au-delà de la ligne des genoux, nous devrions commencer à redresser notre torse, ce qui nous permettra de pousser la barre au-dessus de notre tête.
• Lors de l’exécution de l’arraché, nos coudes doivent être droits tout le temps.

L’épaulé-jeté olympique

• Lors de l’exécution de l’épaulé-jeté, on démarre de la même manière que pour l’arraché, mais on ne lève la barre qu’à la hauteur des épaules.
• À ce stade, il y a un « stop » dans lequel nous nous arrêtons dans la position de départ du front squat.
• L’étape suivante est un squat dynamique, mais la barre doit rester haute et nous devons glisser en dessous pour qu’elle soit au-dessus de notre tête avec les articulations des coudes droites.
• Une fois cela fait, nous n’avons pas d’autre choix que de nous lever en utilisant le schéma de mouvement tiré du squat.

Contrairement aux apparences, c’est complètement différent de l’haltérophilie standard. En haltérophilie ordinaire, nous n’utilisons pas l’élan et la dynamique, mais la force statique de nos muscles.

Quels sont les principaux avantages de l’entraînement à l’haltérophilie ?

L’un des avantages les plus importants de l’entraînement en haltérophilie olympique est le développement de la dynamique et de la vitesse , qui sont aussi importants que la force musculaire. C’est pour cette raison que le levage olympique est souvent utilisé dans la préparation motrice des athlètes de nombreuses disciplines, et pas seulement dans la préparation aux Jeux Olympiques.

Un autre avantage est l’amélioration de la condition physique globale de notre corps . L’haltérophilie implique pratiquement tous les groupes musculaires de notre corps, donc l’entraînement à ce sport aura un impact positif sur l’ensemble de notre corps. Un « effet secondaire » sera également une amélioration de la silhouette, l’entraînement olympique d’haltérophilie sollicite de nombreux muscles qui ont besoin d’énergie pour travailler. Grâce à cela, il brûle des quantités importantes de calories, ce qui contribuera à la combustion des tissus adipeux.

Quelle est la différence entre la dynamophilie et la dynamophilie olympique ?

La dynamophilie ressemble plus à l’haltérophilie standard qu’à la dynamophilie. Cela consiste en:

1. accroupissez-vous avec une barre sur le dos,
2. Banc de Presse,
3. soulevé de terre classique.

La principale différence entre le dynamophilie et le dynamophilie est le manque de dynamique en dynamophilie. En dynamophilie, nous effectuons un levage dynamique, et en dynamophilie, nous nous appuyons sur la force statique de nos muscles.

Vaut-il la peine de s’entraîner pour l’haltérophilie olympique ?

Cela vaut certainement la peine de pratiquer l’haltérophilie olympique, même si ce n’est pas notre sport cible. Si nous faisons de l’exercice au gymnase uniquement pour la santé, ce sera un excellent moyen de diversifier l’entraînement. La levée de poids elle-même doit être diversifiée grâce à des exercices tels que l’haltérophilie. Lorsque nous nous entraînons au gymnase pour améliorer nos résultats dans d’autres disciplines, la plupart d’entre elles bénéficieront de la dynamique et de la vitesse, qui seront améliorées en effectuant les levées olympiques.

Si nous en sommes encore au stade de la recherche de la discipline qui nous convient, cela vaut également la peine d’envisager le duathlon. Le fait même qu’il s’agisse d’une discipline olympique montre qu’il s’agit d’un choix très précieux. Lors de l’entraînement du duathlon, nous n’avons pas besoin d’aller à des compétitions, de nombreuses personnes le pratiquent de manière récréative.

Qui peut participer à l’haltérophilie olympique ?

L’haltérophilie est un sport formidable que pratiquement tout le monde peut pratiquer . Quel que soit son sexe, son âge ou son niveau d’avancement, tout le monde est le bienvenu à la formation. Les clubs organisant des cours de duathlon olympique sont divisés en groupes d’âge et en groupes de progrès.

Cela vaut la peine d’aller dans un groupe de débutants et d’essayer cette discipline. Au début, nous apprendrons les schémas de mouvement de base, personne ne nous demandera immédiatement d’effectuer un double levage à part entière.

Quels sont les records en haltérophilie olympique ?

Il est difficile d’identifier un record spécifique car il est différent pour chaque catégorie de poids. Un athlète pesant plus pourra supporter plus de poids qu’un athlète plus léger, par exemple de 10 kg. Cependant, l’exemple de record dans la catégorie masculine des 73 kg est de 364 kg . Elle a été créée lors des Jeux olympiques de Tokyo 2020 par le représentant chinois : Zhiyong Shi.

Le record est constitué du total établi par l’arraché et l’épaulé-jeté. Les Chinois ont marqué 166 kg à l’arraché et 198 kg à l’épaulé-jeté, soit un total de 364 kg. En comparant cela au poids corporel de l’athlète, cela représente pratiquement 5 fois son poids, ce qui est un résultat très impressionnant.