Vélo elliptique / vélo elliptique pour faire de l’exercice et perdre du poids

La tendance est de plus en plus aux vélos elliptiques et s’éloigne des home trainers classiques. Sur ceux-ci, vous aviez une position assise droite et, par conséquent, vous n’entraîniez que vos jambes. Le vélo elliptique moderne vous permet d’entraîner tous les groupes musculaires et ainsi de compléter un entraînement complet du corps. Parce que vous avez une position assise droite sur l’appareil, tout le corps est automatiquement entraîné – les bras et le haut du corps ont également leur mouvement et reçoivent leur entraînement individuel.

L’entraînement avec le vélo elliptique, également connu sous le nom de vélo elliptique, est particulièrement adapté aux débutants et aux débutants. Laissez votre corps apprendre à connaître l’appareil étape par étape afin de vous habituer à l’effort des exercices et de ne pas surcharger vos muscles. Nos offres de vélos elliptiques vous permettent de brûler des calories de manière optimale avec des mouvements doux pour les articulations. Non seulement vous faites quelque chose de bien pour vos muscles, mais vous pouvez également initier votre corps à l’entraînement de manière saine et efficace.

Ici, dans la boutique spécialisée Light in Fitness, vous pouvez acheter des vélos elliptiques solides pour votre entraînement de fitness, dont certains proviennent de fabricants renommés. Nous proposons des vélos elliptiques bon marché de marques telles que Light in Fitness, Reebok, Lexco, Bodytone, Ellipse Fitness. Vous pouvez acheter des vélos elliptiques chez nous à partir d’un prix d’environ 500 euros. Laissez nos spécialistes vous conseiller et commencez votre entraînement de fitness individuel – que ce soit à la maison ou en salle de sport.

Qu’est-ce qu’un vélo elliptique ?

Au cours des 25 années qui ont suivi son invention, le Corsstrainer est devenu l’équipement de fitness le plus populaire au monde. Si le vélo elliptique est l’équipement sportif qui vous convient et comment vous vous entraînez efficacement sur le vélo elliptique, nous vous expliquerons tout cela ci-dessous.

Qu’est-ce qu’un vélo elliptique ?

Le vélo elliptique est le compagnon de sport idéal pour tous ceux qui souhaitent entraîner simultanément les groupes musculaires du haut et du bas du corps. Et cela avec un seul appareil. Ainsi, vous pouvez vous épargner des exercices individuels et avoir un entraînement efficace de tout le corps.

Et le plus : le vélo elliptique est parfait pour les personnes qui ont des problèmes de dos, de genoux ou qui débutent car l’entraînement ne sollicite pas trop les articulations. Pendant l’entraînement, l’appareil imite les processus et les mouvements du jogging et de la marche. Cela se fait avec un volant d’inertie relié au creux de vos bras par des bras de pédale horizontaux. Cela vous permet de définir votre propre rythme et de vous entraîner en fonction de votre niveau de forme physique. Ce n’est pas sans raison que le vélo elliptique est l’appareil de fitness le plus vendu pour la maison. Gardez la forme et entraînez votre endurance avec un seul équipement !

La séquence de mouvements : Pendant l’entraînement avec le vélo elliptique, un mouvement de course opposé est simulé, y compris les bras. Les séquences de mouvements avec les bras doivent soutenir l’ensemble de l’exercice et également être entraînées. Important : Lors de l’embarquement, montez sur la pédale ci-dessous pour éviter de glisser.

Quels sont les avantages d’un vélo elliptique ?

Avec le vélo elliptique, vous avez la possibilité d’entraîner efficacement tous vos groupes musculaires. Étant donné que l’entraînement nécessite des bras et des jambes, vous entraînez non seulement les muscles de vos jambes, mais également vos muscles du dos, des épaules et des bras. De cette façon, votre corps est entraîné en douceur avec un seul exercice. Doux car vos articulations ne sont pas sollicitées par la douce imitation du jogging. Vous pouvez également utiliser parfaitement le vélo elliptique pour brûler les graisses car vous brûlez beaucoup de calories pendant l’exercice. Votre capacité à coordonner est également améliorée. Le vélo elliptique est donc un appareil polyvalent qui répond à toutes les exigences.

Conseil light in Fitness :

L’entraînement sur un appareil de fitness vous ennuie-t-il au bout d’un moment et avez-vous envie d’un peu de divertissement ? Pas de problème avec le vélo elliptique : Oubliez les mouvements monotones et montez la musique. Choisissez simplement votre programme d’animation individuel, selon votre humeur. Vous n’êtes pas obligé d’écouter de la musique dans la salle de sport, vous pouvez faire ce que vous voulez pendant l’exercice. Qu’il s’agisse de métal, de blues ou de punk : l’essentiel est que vous puissiez lâcher prise et vous entraîner vraiment.

A qui convient le vélo elliptique ?

Que vous soyez une patate de canapé, un employé de bureau ou une femme au foyer : le vélo elliptique convient à tous ceux qui veulent faire du sport et faire du bien à leur corps. Vous avez un travail de bureau et vous en avez marre de rester assis tout le temps et des problèmes de dos qui vont avec ? Le vélo elliptique entraîne et renforce vos muscles, qui ne sont pas suffisamment développés en raison de la position assise. Parce que l’appareil entraîne l’ensemble du corps de manière individuelle et autodéterminée, le vélo elliptique est la solution parfaite pour les jeunes et les moins jeunes, les femmes et les hommes, les débutants ou les amateurs de sport. Vous bénéficiez non seulement d’un entraînement complet du corps, mais vous aimez également soutenir et entraîner votre système cardiovasculaire. Les avantages sont évidents : le métabolisme des graisses est accéléré, la perte de poids est provoquée,

Conseil Light in fitness :

Souffrez-vous d’arthrose ou avez-vous des problèmes avec vos articulations? Pas de problème, car le vélo elliptique entraîne vos articulations plus doucement que n’importe quel autre appareil de fitness. Par exemple, si vous avez des problèmes articulaires en faisant du jogging, le vélo elliptique est la bonne solution, car il imite les mouvements du jogging, mais de manière beaucoup plus douce. Parce que les deux jambes sont toujours en contact avec le sol, vous évitez une marche qui sollicite les articulations et vous bénéficiez d’un entraînement sportif doux mais efficace. La grande différence avec le jogging ou l’entraînement sur un tapis roulant : il n’y a pas de mouvements de pression et d’impact avec le vélo elliptique. Dans certaines circonstances, ceux-ci peuvent entraîner une forte pression sur vos articulations et les surmener.

Comment puis-je m’entraîner exactement avec le vélo elliptique ?

Vous aimeriez perdre quelques kilos sur la balance, mais vous ne croyez pas aux régimes et ne voulez pas devenir obsédé par le sport ? Alors le vélo elliptique est fait pour vous. En combinaison avec le bon régime alimentaire, vous avez la possibilité de perdre du poids et de maintenir votre poids souhaité à long terme. Non seulement votre endurance est entraînée, mais l’entraînement stimule également votre combustion des graisses et donc le métabolisme des graisses. Commencez par un exercice d’échauffement de 5 minutes sur la machine. Ensuite, vous vous entraînez à allure lente pendant environ 20 minutes, en faisant attention à votre respiration et, surtout, à ce qu’elle corresponde aux mouvements. Répétez ensuite l’entraînement 5 fois en alternant : 1 minute très rapide puis 2 minutes à un rythme très lent.

Pour vraiment stimuler la combustion des graisses et l’augmenter efficacement, commencez par une faible puissance et des intervalles courts et augmentez progressivement à votre rythme. Une fois que la combustion des graisses ne commence qu’après environ 30 minutes, vous devez augmenter votre rythme d’entraînement étape par étape et l’augmenter au fil du temps. N’oubliez pas que vous déterminez la pression exercée sur vos bras et ajustez votre entraînement de manière indépendante. Vous pouvez choisir entre un entraînement qui dure un nombre de minutes spécifié avec la même puissance, ou vous pouvez définir un programme d’intervalle déjà prédéfini. Mais la chose la plus importante est la bonne posture sur le vélo elliptique. De nombreux sportifs sous-estiment les conséquences d’une posture qui ne respecte pas le dos et se plaignent au bout d’un moment de problèmes de dos et d’articulations. Pour éviter que cela ne vous arrive, vous devez toujours vous tenir droit sur le vélo elliptique et ne pas vous pencher. Une fluidité de vos mouvements facilite votre entraînement. Les mouvements de pendule, dans lesquels vous balancez automatiquement vos hanches vers la droite ou vers la gauche, doivent être évités. Prenez soin de vos muscles du mollet et ne tombez pas sur la plante du pied ou sur la pointe des pieds pendant l’exercice – vous pouvez y parvenir si vous gardez toujours vos pieds fermement dans la zone prévue. Les mouvements sont simplifiés si vous tenez les poignées. C’est le seul moyen d’entraîner également les muscles des bras. Comme on le sait, la fin est le début et vous devez donc également laisser vos muscles se refroidir après avoir terminé votre entraînement. Par conséquent, effectuez un entraînement de 10 minutes au cours duquel vous effectuez des mouvements lents et relaxants. N’oubliez pas de respirer correctement ici aussi, pour éviter les points de suture gênants sur le côté et pour ne pas trop solliciter votre corps. Détendez-vous et commencez votre programme d’exercices l’esprit tranquille. Une pause de 2 jours entre les sessions est le début idéal de votre entraînement. Après un certain temps et de la pratique, vous pouvez vous balancer sur le vélo elliptique tous les 2 jours ou même tous les jours, car le corps est alors habitué à l’effort et peut le supporter. en effectuant des mouvements lents et relaxants. N’oubliez pas de respirer correctement ici aussi, pour éviter les points de suture gênants sur le côté et pour ne pas trop solliciter votre corps. Détendez-vous et commencez votre programme d’exercices l’esprit tranquille. Une pause de 2 jours entre les sessions est le début idéal de votre entraînement. Après un certain temps et de la pratique, vous pouvez vous balancer sur le vélo elliptique tous les 2 jours ou même tous les jours, car le corps est alors habitué à l’effort et peut le supporter. en effectuant des mouvements lents et relaxants. N’oubliez pas de respirer correctement ici aussi, pour éviter les points de suture gênants sur le côté et pour ne pas trop solliciter votre corps. Détendez-vous et commencez votre programme d’exercices l’esprit tranquille. Une pause de 2 jours entre les sessions est le début idéal de votre entraînement. Après un certain temps et de la pratique, vous pouvez vous balancer sur le vélo elliptique tous les 2 jours ou même tous les jours, car le corps est alors habitué à l’effort et peut le supporter. Une pause de 2 jours entre les sessions est le début idéal de votre entraînement. Après un certain temps et de la pratique, vous pouvez vous balancer sur le vélo elliptique tous les 2 jours ou même tous les jours, car le corps est alors habitué à l’effort et peut le supporter. Une pause de 2 jours entre les sessions est le début idéal de votre entraînement. Après un certain temps et de la pratique, vous pouvez vous balancer sur le vélo elliptique tous les 2 jours ou même tous les jours, car le corps est alors habitué à l’effort et peut le supporter.

Conseil Light in Fitness :

Avez-vous l’impression que vos pieds s’endorment pendant l’exercice, presque engourdis ? C’est un peu inconfortable, mais tout à fait normal. Ensuite, réduisez un peu votre effort physique et n’en faites pas trop. Comme toujours, le sport doit être amusant et ne pas surcharger votre corps. Alternativement, vous pouvez changer la direction de vos mouvements et pédaler une fois dans la direction opposée.

Puis-je perdre du poids avec le vélo elliptique ?

Le sport sur le vélo elliptique est idéal en raison de son entraînement complet du corps pour réduire votre propre poids corporel et atteindre votre poids individuel souhaité. Parce que tous les groupes musculaires sont sollicités, le vélo elliptique se démarque et est très apprécié des sportifs. Selon la façon dont vous concevez votre entraînement et la hauteur à laquelle vous déterminez vos unités, vous pouvez brûler jusqu’à 1000 calories par heure.

Augmentez votre entraînement en fonction de vos propres besoins – il est plus sain et plus efficace si vous vous entraînez plus longtemps avec une puissance inférieure au lieu de simplement faire un entraînement court avec une puissance plus élevée. Parce que la chose la plus importante est : Écoutez votre corps et vos sentiments – parce que c’est ce qui vous dit le mieux jusqu’où vous pouvez aller et quand ça devient trop fort. Après un certain temps d’entraînement avec l’appareil, vous remarquerez que vous développez de la masse musculaire et que la combustion des graisses est activée. La régularité joue ici un grand rôle : il vaut mieux s’entraîner une heure tous les 2 jours que de galérer sur le vélo elliptique une fois par semaine. Cela n’apporte ni l’effet désiré ni le plaisir dans le sport.

La chose la plus importante en plus d’une alimentation saine et d’une quantité suffisante de liquide est la motivation pour perdre du poids. Car qui ne le sait pas : Commencée avec de grandes intentions, la motivation pour faire du sport reflue rapidement et aller à la salle de sport est reporté au lendemain puis à nouveau. Le stress au travail, la fatigue ou d’autres raisons peuvent être à l’origine du manque ou de la baisse de motivation pour la formation. Si vous obtenez alors des regards indésirables dans votre salle de sport et que vous vous sentez mal à l’aise, l’entraînement n’est plus amusant et devient rapidement un incontournable.

La bonne chose à propos du vélo elliptique est que vous pouvez facilement vous entraîner avec cet appareil depuis chez vous, vous n’avez pas à vous torturer hors de la maison dans une tempête de neige et vous n’avez plus d’excuses pour vous-même. Il est également idéal pour les débutants pour perdre du poids et s’entraîner selon leurs propres souhaits et idées. Composez votre plan d’entraînement individuel et faites du sport quand et comme vous le souhaitez. Avec le vélo elliptique, votre esprit sportif sera éveillé et votre poids désiré sera atteint pas à pas.

Position correcte sur le vélo elliptique

L’alpha et l’oméga lors de l’entraînement avec le vélo elliptique est une posture correcte. Le maintien d’une posture droite est un must. Si vous avancez légèrement le haut du corps, vous évitez un dos creux, ce qui peut facilement arriver aux débutants. Habituez-vous à garder vos épaules détendues, elles sont toujours droites et non relevées. Vos mains reposent fermement sur le guidon du vélo elliptique.

Vos pieds maintiennent la position avec toute la plante de votre pied sur la bande de roulement des pédales. Ensuite, éloignez vos talons de la surface tout en pliant vos jambes – le mouvement doit toujours être confortable pour vous et ne pas vous tendre. Si vous souffrez de pieds engourdis, nous avons une astuce pour vous : variez vos entraînements et évitez les exercices monotones. Cela soulage vos pieds et minimise le problème des pieds engourdis. Pour cela, faites simplement quelques tours dans le sens inverse et baissez la résistance. Lorsque vous courez à reculons, vous entraînez simultanément votre sens de la coordination des mouvements et renforcez votre circulation sanguine. Cela stimule votre métabolisme et peut brûler des calories plus rapidement que lorsque vous courez dans la direction normale. C’est le mélange qui compte.

Conseils professionnels de Light in Fitness

Laissez-vous inspirer par nos offres de vélo elliptique et choisissez l’appareil qui vous convient. En raison de la combustion élevée de calories, rien ne s’oppose à la perte de poids et les processus doux pour les articulations sont non seulement bons pour vos muscles, mais ont également un effet positif sur tout votre corps. Après avoir commencé l’entraînement lentement les premiers jours, vous pouvez intensifier l’entraînement après 2 semaines et vous défouler sur le vélo elliptique.

Si vous n’arrivez pas à vous décider parmi le grand choix de vélos elliptiques, notre équipe qualifiée se fera un plaisir de vous aider dans votre choix. Nous vous conseillons également en fonction de vos souhaits et vous donnons des conseils et astuces utiles pour obtenir les meilleurs effets d’entraînement. Nos moniteurs sportifs et préparateurs physiques diplômés sont à vos côtés avec des conseils professionnels. Vous pouvez prendre rendez-vous pour une consultation en appelant le 06 20 72 66 96 et obtenir de précieux conseils lors de l’achat d’un appareil. Si vous le souhaitez, nous serions également heureux d’élaborer avec vous un plan de formation individuel et de vous aider avec vos souhaits et vos besoins.

Vous trouverez d’autres équipements sportifs pratiques dans notre aperçu : Équipements pour l’entraînement d’endurance.