L’activité physique ne signifie pas nécessairement aller au gymnase ou suivre des cours collectifs dans un club de conditionnement physique. Vous pouvez également pratiquer le sport dans vos propres murs.
L’entraînement à domicile signifie avant tout un gain de temps et permet également une sélection individuelle des exercices. Une bonne idée pour une activité indépendante est d’acheter du matériel d’entraînement. Un de ces appareils est le populaire rameur. Qu’est-ce qu’il vaut la peine de savoir à ce sujet ?
Actuellement, les fabricants d’appareils d’entraînement proposent une grande variété de modèles, y compris ceux qui peuvent être installés avec succès à la maison, et pas seulement pour une utilisation dans une salle de sport professionnelle. Bien sûr, vous devez être conscient que le coût de ce type d’équipement d’entraînement n’est pas faible, mais la dépense est engagée une fois, de sorte que vous pouvez vous entraîner régulièrement et intensivement pendant de nombreuses années.
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Rameur Xebex Air Rower 3.0 Professionnel€1,450.00
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Rameur Ski Bodytone ZRORv2€1,850.00
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Rameur Xebex Air Rower 2.0 professionnel€1,250.00
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Ski Trainer Xebex professionnel€1,550.00
Au final, la fourniture d’équipements sportifs n’est pas plus chère que l’achat régulier d’un abonnement à une salle de sport, de fait elle peut s’avérer bien plus rentable.
Un entraînement efficace peut être encore plus efficace si un équipement sportif individuel est introduit. Parmi eux, vous pouvez trouver l’ergomètre d’aviron recommandé. Qu’est-ce qu’un tel appareil et chaque personne peut-elle se permettre de l’utiliser ? Combien ça coûte ?
Qu’est-ce qu’un rameur ?
Un rameur , connu professionnellement sous le nom d’ergomètre à ramer , est un appareil d’entraînement conçu pour imiter le mouvement effectué pendant l’aviron . Tout d’abord, il sert les personnes pratiquant activement l’aviron, mais aussi pas seulement. Grâce à sa polyvalence et son efficacité, il est aussi volontiers choisi par les amateurs de sports non liés à cette discipline. Un rameur typique se compose d’éléments tels que : une selle et un guide le long desquels la selle se déplace pendant l’exercice, et des bras d’aviron ou une barre.
Exercices sur l’ergomètre – avantages
L’exercice régulier sur un ergomètre est un moyen simple d’ améliorer votre santé et de renforcer votre corps . Pas étonnant qu’il soit si avidement utilisé par les passionnés d’un mode de vie actif. Il est utilisé pour effectuer des entraînements cardio , c’est-à-dire des entraînements d’endurance, comme on peut le faire, par exemple, sur un vélo stationnaire. Cependant, le rameur a un avantage non négligeable sur le vélo, car il s’agit d’un développement beaucoup plus général. Quels sont les avantages de s’entraîner sur un rameur ?
- Améliorer l’état.
- Amélioration de l’efficacité de l’organisme.
- Amincissant et modelant la silhouette.
- Implication de près de 90% des muscles du corps au travail.
- Amélioration du fonctionnement des systèmes circulatoire et respiratoire.
- Brûlure rapide des graisses.
Comment acheter un bon rameur ?
L’ergomètre d’aviron est un équipement assez complexe, il convient donc d’examiner attentivement son achat. Une formation sur ce type d’appareil n’aura de sens que si vous veillez à la haute qualité de l’appareil . Une machine achetée à prix promotionnel dans un supermarché peut ne pas remplir sa tâche, il y a un risque très élevé de destruction rapide lors de son fonctionnement, surtout en cas de formation très intensive plusieurs fois par semaine. À quels paramètres et éléments d’un rameur faut-il prêter attention pour acheter un bon modèle ?
Ergomètre mécanique ou magnétique ?
Pour les rameurs , la résistance et le système de freinage sont également très importants . Il existe différents types de rameurs, mais les plus populaires sont les modèles mécaniques et magnétiques.
- Les ergomètres mécaniques sont les équipements les plus courants, principalement en raison de leur faible prix. Ils sont généralement équipés de pistons hydrauliques spéciaux.
- Les ergomètres magnétiques sont des appareils plus modernes qui fonctionnent beaucoup plus silencieusement que la version mécanique et permettent également un réglage de résistance extrêmement précis. Leur seul inconvénient est qu’ils sont plus chers.
A qui s’adresse l’exercice sur ergomètre ?
Les exercices sur l’ergomètre peuvent être effectués par pratiquement tout le monde, quel que soit l’âge, car l’entraînement sur cet appareil est très sûr pour les articulations .
Les seules contre-indications à la pratique d’une activité sur cet appareil sont les maux de dos, notamment ceux associés aux maladies des disques intervertébraux. Les personnes souffrant de douleurs à la hanche ou de défauts de posture doivent également renoncer à faire de l’exercice sur cet équipement.
Résumé
Un ergomètre rameur, aussi appelé ergomètre , est un appareil qui permet d’entraîner différentes parties du corps. Grâce à cela, la condition sera bien meilleure.
L’entraînement sur un tel appareil aide également à brûler une énorme quantité de calories et à sculpter une belle silhouette mince et une exposition musculaire. Actuellement, vous pouvez vous procurer des ergomètres – des rameurs à utiliser au gymnase et à la maison. Ces appareils sont divisés en fonction de la résistance et du système de freinage. Et donc on a affaire à :
- rameur magnétique,
- rameur mécanique,
- rameur à eau.
Les ergomètres peuvent également être divisés en fonction des rames. Nous avons affaire ici à des rames d’entraînement typiques, ainsi qu’à celles situées sur la barre.
Prix de l’ergomètre d’aviron
Combien coûte un ergomètre rameur ? Il n’y a pas de réponse claire à cette question, car sur le marché, vous pouvez obtenir des bons rameurs qui coûtent 950 € HT, mais leur prix peut également dépasser largement les 1500 € HT. Tout dépend du nombre de fonctions que vous souhaitez attribuer à l’appareil. Plus le modèle est étendu, plus le prix augmentera proportionnellement.
Une courte FAQ sur les ergomètres rameurs
#1 Quels sont les bénéfices d’un bon exercice avec un ergomètre ?
Un entraînement régulier sur le rameur peut vous aider à brûler des calories, à améliorer votre tonus musculaire et à augmenter votre énergie. L’entraînement avec un ergomètre permet de brûler en moyenne 600 kcal par heure. Combiné à une alimentation saine et équilibrée, l’utilisation régulière d’un rameur est un excellent moyen d’atteindre vos objectifs d’entraînement.
#2 Va-t-on se débarrasser de la graisse du ventre en s’entraînant sur un vélo ergomètre ?
L’aviron est un exercice composé qui permet à la fois de brûler des calories pendant la musculation (ce qui est bon pour votre système cardiovasculaire) et de faire de la musculation pour vous aider à perdre du poids dans le haut de votre corps. À l’aide de l’ergomètre, nous nous débarrassons de la graisse de tout le corps, y compris le ventre.
#3 Quels muscles font travailler les exercices sur l’ergomètre ?
Le rameur permet de travailler les muscles du haut du dos, les dorsaux (centre du dos de part et d’autre du torse), les quadriceps (avant des cuisses), les ischio-jambiers (arrière des cuisses), les muscles de la moelle épinière, les biceps et les avant-bras.
#4 Quel est le meilleur – un tapis roulant ou un vélo ergomètre ?
Alors que les exercices d’aviron font travailler tous les groupes musculaires, le tapis roulant se concentre sur le bas du corps. Un ergomètre a l’avantage de fournir un entraînement complet du corps, alors qu’un tapis roulant est plus efficace pour brûler autant de calories par heure que possible.
#5 L’aviron est-il mauvais pour les articulations du genou ?
Le mouvement pendant le rameur est naturel et la position du corps permet de minimiser la charge sur les articulations. Comme les vélos stationnaires, les rameurs sont parfaits pour des exercices sûrs avec un faible risque de blessure, et sont également un bon moyen de renforcer et de conditionner les articulations du genou pendant la rééducation après une intervention chirurgicale. Seule la tension sur la colonne vertébrale peut être un problème, mais vous pouvez minimiser le risque d’effets négatifs de l’exercice en utilisant la bonne forme d’aviron.