COMMENT PERDRE DU POIDS SI VOUS AVEZ FAIM APRÈS L’EXERCICE
COMMENT PERDRE DU POIDS SI VOUS AVEZ FAIM APRÈS L’EXERCICE
COMMENT PERDRE DU POIDS SI VOUS AVEZ FAIM APRÈS L’EXERCICE
Pendant l’entraînement, une attention particulière doit être portée à votre alimentation.
Tout d’abord, vous devez déterminer vous-même les éléments de base – l’apport calorique quotidien, le ratio de BJU (protéines, lipides et glucides), le régime alimentaire pendant la journée et la présence d’une activité physique. Afin de ne pas surcharger votre corps, il est conseillé de répartir l’apport calorique quotidien au cours de la journée de manière à ce que la majeure partie tombe sur la première moitié. Mais le plus souvent, c’est le contraire qui se produit, ce qui entraîne une augmentation du tissu adipeux dans le corps.
Pour éviter que cela ne se produise, vous devez répartir clairement tous les nutriments nécessaires à l’organisme, ainsi que leur quantité tout au long de la journée, en fonction des besoins et des objectifs.
Si vous voulez manger après une séance d’entraînement, c’est tout à fait naturel, car le corps a dépensé de l’énergie et a besoin de reconstituer ses ressources.
Il est important de comprendre exactement ce dont votre corps a besoin pour récupérer. Si vous voulez perdre du poids, vous devriez abandonner les glucides et les graisses au profit d’aliments protéinés et de légumes non féculents. Ainsi, vous n’aurez pas faim, mais vous n’ajouterez pas non plus de volume.
Une bonne nutrition nécessite d’adhérer à un régime alimentaire spécifique et de manger selon un horaire. Ceci est plus facile à suivre avec un journal alimentaire. Avec lui, il est pratique de programmer le menu du jour et de documenter tous les repas de la journée pour compter les calories.
