Machine Développé inclinée olympique FBC07 Bodytone

Description

La FBC07 Bodytone est une machine de musculation à disques (plate-loaded) conçue pour reproduire le développé incliné de manière plus stable et plus sécurisante qu’une barre libre, tout en conservant l’intérêt du chargement progressif. Concrètement, vous vous installez, vous réglez votre position, vous chargez les manchons avec des disques olympiques, puis vous effectuez un mouvement de poussée incliné qui cible prioritairement le haut des pectoraux.

Parce que la charge se fait généralement avec des disques olympiques (standard 50 mm). C’est un avantage pour les salles, clubs et home gyms exigeants : c’est robuste, facile à gérer, et idéal pour la progression.

Les avantages clés de la FBC07 pour la musculation du haut du corps

1) Un développement musculaire plus ciblé, moins “parasité”

Le développé incliné à la machine aide à concentrer le travail sur la poussée : moins de stress lié à l’équilibre, plus d’énergie pour recruter les muscles cibles.

2) Une meilleure stabilité… donc une meilleure technique

Avec une trajectoire guidée, vous gardez plus facilement :

• les omoplates basses et serrées,

• le buste stable,

• une amplitude cohérente,

• un tempo maîtrisé.

Résultat : vous progressez sans transformer chaque série en combat de rodéo.

3) Une posture renforcée (si l’exécution est propre)

En respectant les bons placements (dos fixé, cage thoracique contrôlée, épaules “rangées”), la machine favorise un schéma de poussée plus sain et peut contribuer à corriger certaines mauvaises habitudes (épaules en avant, posture voûtée).

4) Progression simple et mesurable

Le format plate-loaded permet d’augmenter la charge de manière progressive, avec un ressenti “terrain” très apprécié des pratiquants : on ajoute un disque, on valide, on avance.

Muscles sollicités : ce que vous travaillez vraiment

Comment régler la FBC07 pour maximiser les résultats

Réglage du siège : le détail qui change tout

• Objectif : que les poignées arrivent naturellement au niveau de votre ligne de poussée, sans “écraser” l’épaule.

• Positionnez-vous de façon à garder le dos plaqué et les pieds stables.

• Si vous sentez l’épaule “tirer” en bas du mouvement : ajustez la hauteur et réduisez légèrement l’amplitude.

Placement du dos et des épaules

• Dos collé au dossier.

• Omoplates serrées et abaissées (comme si vous vouliez les glisser dans vos poches arrière).

• Poitrine “haute”, sans exagérer la cambrure.

Choix de la charge : l’erreur la plus fréquente

Pour démarrer :

• choisissez un poids permettant 8 à 12 répétitions propres,

• gardez 1 à 3 répétitions en réserve (vous devez pouvoir finir la série sans tricher).

La force, c’est bien. La force avec une technique solide, c’est beaucoup mieux.

Technique d’exécution : le mode d’emploi clair

Étapes simples

1. Installez-vous, pieds ancrés, dos calé.

2. Prenez les poignées, poignets neutres (pas cassés en arrière).

3. Descendez contrôlé (2 secondes), sans rebond.

4. Poussez en gardant les épaules stables, sans décoller le dos.

5. Verrouillez sans “claquer” les coudes.

Respiration

• Inspirez en descendant.

• Expirez en poussant (ou utilisez une respiration “gainée” si vous êtes expérimenté).

Les erreurs à éviter (celles qui ruinent vos séries)

• Épaules qui partent vers l’avant : perte de stabilité + stress inutile.

• Amplitude trop profonde si votre mobilité d’épaule ne suit pas.

• Rebond en bas : vous perdez le contrôle et vous chargez les articulations.

• Dos qui se décolle : compensation, fatigue, mauvaise trajectoire.

• Trop lourd trop tôt : la machine n’est pas un concours d’ego.

Programmes efficaces avec la FBC07

Objectif hypertrophie

• 3 à 5 séries

• 8 à 12 reps

• 60 à 90 sec de repos

• Tempo : 2 sec descente / 1 sec poussée

Objectif force (propre)

• 4 à 6 séries

• 4 à 6 reps

• 2 à 3 min de repos

• Travail technique strict, sans triche

Combinaisons intelligentes

• FBC07 + écartés (haltères/câbles) = pectoraux complets

• FBC07 + élévations latérales = épaules équilibrées

• FBC07 + extensions triceps = finition bras

Sécurité, entretien, usage intensif : l’approche “pro”

Pour une utilisation en salle, club, hôtel ou home gym premium :

• vérifiez régulièrement serrages / axes / points de friction,

• utilisez des disques en bon état,

• gardez une zone dégagée autour de la machine,

• nettoyez poignées et surfaces de contact (hygiène + durabilité).

Où acheter la FBC07 pour être bien conseillé ?

Une machine à disques, ce n’est pas juste “je clique et je prie”. Le bon achat, c’est :

• le bon modèle pour votre objectif (club, studio, home gym),

• les bonnes options (siège, ergonomie, compatibilité disques),

• un conseil sur l’implantation et l’usage.

Chez Light In Fitness, l’idée est simple : vous aider à choisir une machine cohérente avec votre espace, votre public et vos objectifs, pour investir une fois… et l’utiliser longtemps.

Appel à l’action

Si vous voulez un développé incliné guidé, orienté performance, avec un vrai potentiel de progression en charge, la Machine Développé Incliné Olympique FBC07 Bodytone est un choix logique. Passez à l’étape suivante : équipez-vous, structurez vos séances, et laissez la régularité faire le reste.