Een duwslede kiezen voor een professionele CrossFit box

De duwslede is een van de goedkoopste toestellen van een box en een van de meest blootgestelde. Ze wordt gesleept, beladen, tegen de muur geduwd, buiten gelaten, en gebruikt door iedereen, van het lid van de eerste week tot de wedstrijdatleet. De keuze ervan heeft minder te maken met de slede zelf dan met de vloer waarover ze zal rollen, de ruimte die u ervoor kunt reserveren en hoeveel mensen ze tegelijk nodig hebben.

Deze gids is geschreven voor box-eigenaars, cross-training zalen, prestatiecentra, clubs en militaire en revalidatie-instellingen die sleden voor professioneel gebruik aanschaffen.

Duwen, trekken of beide: de drie families

Duwsleden hebben verticale staanders en worden met hoge of lage handgrepen bediend. Ze belasten de achterste keten zwaar, zijn de gemakkelijkst aan te leren beweging, en de hoogte van de grepen bepaalt hoeveel werk naar de benen gaat en hoeveel naar de schouders.

Sleepsleden zijn laag, breed en worden met harnas of riemen getrokken. Ze zijn de meest toegankelijke optie voor een heterogeen ledenbestand, passen bij lange intervallen en laten toe voorwaarts, achterwaarts en zijwaarts werk met dezelfde unit te programmeren.

Combisleden hebben zowel staanders als lage verankeringspunten, en zijn wat de meeste boxen als eerste zouden moeten kopen. Een unit die duwen, trekken, harnas en touw dekt, wint altijd van twee gespecialiseerde units die de helft van de week stilstaan. Begin bij het gamma duwsleden en beperk vandaaruit.

Gewicht, capaciteit en belastingssysteem

Er zijn twee cijfers die tellen en het zijn er niet hetzelfde. Het leeggewicht bepaalt de minimale belasting en beslist of een beginner de slede xc3xbcberhaupt kan bewegen. De laadcapaciteit bepaalt het plafond en beslist of uw sterkste leden er iets van zullen merken.

Een slede die te zwaar is leeg, sluit de helft van de installatie uit van de oefening. Een slede met een korte laadpaal beperkt de zwaarste sessies en dwingt tot slordig stapelen van schijven. Zoek een paal die ruim standaard olympische schijven toelaat, een stabiele basis die bij zware belasting niet kantelt, en een laadhoogte waarop de trainer tijdens getimede werk in seconden schijven kan plaatsen en verwijderen.

De vloer bepaalt de slede, niet omgekeerd

Dit is de beslissing waar de meeste boxen de mist mee ingaan, en het wordt duur omdat de schade naar de vloer gaat, niet naar de slede.

De kunstgrasbaan is de referentie-ondergrond voor sledewerk binnen: constante wrijving, bescherming van de dekvloer en een gedefinieerde baan in plaats van een slede die over de hele zaal glijdt. Bekijk de kunstgrasbanen gebruikt in cross-training en wedstrijdformats.

Rubbervloer werkt met de juiste glijder, maar slijt waar de slede draait. Als het sledewerk permanent zal zijn, bescherm de zone dan met tegels voor gewichtheffen in plaats van de slijtage van een algemene vloer te accepteren.

Zichtbeton is snel, luidruchtig en vreet kunststof glijders op. Asfalt en verharde oppervlakken buiten zijn haalbaar, maar controleer of de slede voor permanent buitengebruik is bedoeld voordat u ze buiten laat staan.

Welke ondergrond u ook kiest, bepaal de baan vxc3xb3xc3xb3r u koopt: lengte, breedte, remzone aan beide uiteinden en wat er achter de eindmuur staat.

Glijders, geleiders en vloerbescherming

De contactonderdelen zijn verbruiksmateriaal, dus de nuttige vraag is of ze vervangbaar zijn. Vraag de referentie van de glijder en de beschikbaarheid ervan vxc3xb3xc3xb3r u koopt, want een slede met versleten geleiders en zonder vervangonderdeel wordt binnen xc3xa9xc3xa9n seizoen een vloervernietigingsmachine.

Verwisselbare glijders zijn de moeite waard in een box die een grasgedeelte en een rubbergedeelte combineert: xc3xa9xc3xa9n slede, twee sets geleiders en geen compromis op geen van beide oppervlakken.

Harnas, riemen en verankeringspunten

De verankeringspunten zijn wat van een slede vijf oefeningen maakt. Lage punten voor touwtrekken en harnastrekken, hoge punten voor werk met gestrekte arm en schouder, en zijpunten voor zijwaarts trekken. Controleer of ze een karabijnhaak en touw toelaten zonder het touw langs een scherpe rand te slijten.

Begroot de accessoires samen met de slede: harnas, twee touwlengtes en een set riemen. Een slede die zonder deze wordt gekocht, wordt alleen als duwslede gebruikt, dus de helft van wat u betaalde.

Hoeveel sleden heeft een box nodig?

Tel de klas, niet de catalogus. Kijk naar uw grootste klas, hoeveel stations een typisch circuit heeft en hoe lang een sledeinterval duurt. De slede is een van de traagst te doorstromen stations, dus is ze vaak het knelpunt zodra de klas groeit.

Twee lichtere sleden parallel presteren bijna altijd beter dan xc3xa9xc3xa9n zware in groepsprogrammering. Reserveer de zwaarste unit voor het krachtblok en individuele sessies, en houd de klas vlot met units die iedereen kan bewegen. De cross-training stations en de CrossFit- en Hyrox-kooien vullen de rest van het circuit aan.

Opslag en onderhoud

Een slede midden in de zaal is een struikelrisico en een obstakel voor de andere klassen. Bepaal de parkeerplek op de plattegrond, niet na levering. Verticale opslag tegen de muur werkt als de slede daarvoor is ontworpen.

Het onderhoud is kort: controleer de lasnaden van de staanders en de laadpaal, controleer de bevestigingen, controleer de staat van de glijders, en controleer of touwen en harnassen geen doorgesneden vezels of versleten naden hebben. Inspecteer touwen vaker dan u nodig acht, want ze falen plotseling en onder belasting.

Veelgestelde vragen

Kan een slede buiten worden gebruikt?

Ja, op een geschikte ondergrond en met een afwerking bedoeld voor buitengebruik. Controleer de informatie van de fabrikant voordat u een slede permanent buiten laat staan, en houd er rekening mee dat buitenondergronden glijders sneller slijten dan gras.

Duwen of trekken voor een gevarieerd ledenbestand?

Een combi-unit. Dekt beide patronen, past bij meer profielen en houdt xc3xa9xc3xa9n artikel in voorraad in plaats van twee.

Beschadigt de slede de rubbervloer?

Dat kan, vooral waar ze draait of zijwaarts wordt gesleept. Gebruik de juiste glijder voor de ondergrond, bepaal een baan en specificeer een zwaardere tegel of een kunstgrasbaan voor een permanente sledezone.

Hoeveel ruimte heeft sledewerk nodig?

Een gedefinieerde baan met vrije remzone aan beide uiteinden. De bruikbare lengte is de werkafstand plus de ruimte die een beladen slede nodig heeft om veilig te stoppen, en de baan mag geen ander station kruisen.

Met welke belasting moet een beginner starten?

Dat is een trainingsbeslissing, geen aankoopbeslissing, en hangt af van het leeggewicht van uw slede en de ondergrond. Wat de aankoop wel moet garanderen, is dat de lege slede licht genoeg is voor uw minst ervaren lid om te bewegen.

Eerst de baan, dan de slede

Bepaal eerst de ondergrond en de baan, dan de sledefamilie, ten derde de laadcapaciteit en de accessoires samen met de slede. In die volgorde is de slede een van de meest rendabele artikelen van een box.