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Courir pour perdre du poids

by societylightfitness@gmail.com / jeudi, 11 mars 2021 / Published in News Sport Santé
Courir pour perdre du poids

La course à pied ou le running est sans conteste le moyen le plus efficace pour perdre du poids. Mis à part maigrir, cette activité sportive permet également de garder la ligne, mais surtout de rester en bonne santé physique et morale. Seulement, comme tous les sports, il ne s’agit pas d’une potion magique qui peut vous transformer à la moindre distance parcourue. En effet, il nécessite le respect de certaines règles et l’adoption d’une alimentation saine et équilibrée. Si vous respectez tout cela, vous parviendrez rapidement à atteindre votre objectif.

Quels sont les bienfaits du running ou de la course à pied ?

La course à pied est un sport aux multiples bienfaits. En effet, il a été prouvé que cette activité sportive permet de :

• Perdre les dépôts graisseux : en faisant du running, vous éliminez les excès de graisses présents dans votre corps, ce qui vous permettra de perdre du poids.

• Maigrir efficacement et durablement : maigrir rapidement est possible, mais peut engendrer des effets yo-yo. Toutefois, avec la course à pied, vous serez moins sédentaires. Vous perdrez du poids, non pas rapidement, mais lentement, progressivement, mais surtout efficacement.

• Garder la ligne ou parfaire la silhouette : associé à un régime équilibré, un effort physique comme la course à pied permet aussi de limiter les surcharges de masse corporelle. Ainsi, il aide à conserver le poids santé tout au long de la durée de la pratique.

Comment perdre du poids efficacement en courant ?

Perdre du poids ne se fait pas en un claquement de doigts. Cela requiert de la volonté, de l’effort physique ainsi que le respect de certaines règles qui contribuent au maintien de l’équilibre corporel. Pour la course, vous devez :

Suivre un programme d’entraînement de perte de poids

Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, il est inutile d’en faire trop. Au lieu de courir de longues heures jusqu’à exténuation, il vous suffit de suivre un programme d’entraînement adapté à votre objectif. Ainsi votre corps pourra s’habituer à l’activité et vous pourrez aussi maigrir progressivement. Pour ce faire, vous pouvez faire appel à un coach sportif en ligne ou en salle qui vous conseillera sur les méthodes, la durée et l’intensité de course à adopter pour atteindre vos objectifs.

Courir lentement, mais durablement

Ce qui compte le plus en matière de course, c’est la durée ainsi que l’endurance et non la distance. Plus vous courrez, plus votre organisme aura le temps de puiser de l’énergie dans la graisse, et donc vous perdrez du poids. Évitez dans ce cas de courir très vite, pour ensuite perdre de la force au bout de 5 minutes et d’abandonner. Courez plutôt lentement et plus longtemps pour un meilleur résultat. Cependant, à durée égale, un jogging plus rapide fait perdre plus de poids qu’un jogging lent.

Courir régulièrement

En courant régulièrement, votre organisme s’habituera à l’utilisation des mauvaises graisses, ce qui favorise la perte de poids. Il est donc recommandé de s’entraîner environ 2 ou 3 fois par semaine. Lors de vos séances de sport, altérez également la course avec la marche rapide en cas de fatigue. N’oubliez pas aussi de vous échauffer et de vous étirer avant et après chaque séance pour éviter les courbatures et les crampes.

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La machine de musculation Dual Pulldown est un équipement polyvalent et efficace pour muscler le haut du corps. Cet appareil permet de cibler les muscles dorsaux, les muscles des bras, les épaules et les trapèzes. En utilisant la machine Dual Pulldown, vous pourrez effectuer une grande variété d'exercices tels que des tractions, des tirages verticaux, des extensions et des écartés. L'un des principaux avantages de la machine Dual Pulldown est sa capacité à solliciter efficacement les muscles du dos, en particulier les grands dorsaux. En renforçant ces muscles, vous améliorerez votre posture et réduirez les risques de douleurs lombaires. De plus, cet appareil permet de travailler les muscles des bras biceps, triceps et avant-bras de manière sécurisée et efficace. La machine Dual Pulldown est également idéale pour développer la masse musculaire et tonifier le buste. En effectuant des répétitions et des séries avec des charges progressives, vous pourrez augmenter votre force et votre endurance musculaire. De plus, cet équipement permet de varier les exercices et de cibler différents groupes musculaires selon les objectifs de chacun. En termes de sécurité, la machine Dual Pulldown offre un support stable pour le dos et les articulations, ce qui réduit les risques de blessures lors de la pratique des exercices. De plus, les réglages ajustables permettent aux débutants et aux pratiquants expérimentés d'adapter l'appareil à leur niveau de forme physique. En conclusion, la machine de musculation Dual Pulldown est un équipement polyvalent et efficace pour muscler le haut du corps, améliorer la posture et renforcer les muscles dorsaux. En l'intégrant dans votre programme d'entraînement fitness, vous pourrez atteindre vos objectifs de musculation et améliorer votre condition physique de manière globale. N'hésitez pas à consulter un coach sportif ou un professionnel de la musculation pour optimiser vos entraînements avec la machine Dual Pulldown
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