Vélo assis vs vélo semi-allongé : lequel pour rééducation, seniors, perte de poids ?
Ils sont souvent côte à côte dans les salles, et pourtant ils ne racontent pas la même histoire. Le vélo assis, c’est la simplicité : tu montes, tu pédales, tu progresses. Le semi-allongé, lui, est souvent choisi pour une raison moins glamour mais plus importante : protéger le dos, stabiliser la posture, rassurer ceux qui reprennent.
La différence qui change tout
Le semi-allongé répartit le poids, soutient le dos, et réduit les contraintes de posture. Résultat : beaucoup de personnes tiennent plus longtemps, donc font un meilleur “volume” cardio.
Pour la rééducation et les seniors
Le semi-allongé est souvent le plus confortable, surtout si l’équilibre est un sujet ou si la position verticale fatigue vite.
Pour la perte de poids
Les deux fonctionnent. La clé, c’est la régularité et l’intensité. Et sur ce point, la machine qui te permet d’en faire 30 à 45 minutes sans te crisper a souvent un avantage net.
Le piège classique
Un réglage approximatif : distance au pédalier, hauteur, dossier. Mauvais réglage = douleurs, et abandon.
